เพียงทำตาม 9 ข้อนี้ ใน 1 วันเป็นประจำ รับประกันหุ่นเป๊ะได้ไม่ยาก!!!!
อ่าน 3,601
สาวๆ ที่สนใจอยากลดน้ำหนัก ลอง 9 ข้อนี้ในวันเดียว รับรองหุ่นสวย-ลดน้ำหนักได้ไม่ยาก และเกินความสามารถของเราไปต่อ!!!
1. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน
ทันทีหลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อเตรียมร่างกายและปล่อยให้ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานที่นั่น
2. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
ต่อวัน คุณควรดื่มน้ำ 8-10 แก้ว เนื่องจากการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีในการทำให้รูปร่างของคุณผอมลง
3. ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร
ก่อนอาหารดื่มน้ำสักแก้วก่อนเพราะจะช่วยลดความหิวได้ดี ซึ่งจะทำให้คุณกินน้อยลงกว่าเดิม
4. อย่าละเลยอาหารเช้า
อาหารเช้านอกจากจะจำเป็นที่สุดสำหรับร่างกายแล้ว ยังช่วยในการลดความอ้วนอีกด้วย เพราะมันจะทำให้คุณทานอาหารมื้อต่อไปได้น้อยลงนั่นเอง ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารเช้าของคุณ
5.เคี้ยวช้าๆ
เคี้ยวอาหารช้าๆ ยังช่วยลดน้ำหนัก เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว
6. ดูส่วนผสมของอาหารเสมอ
ก่อนรับประทานอาหารใดๆ โดยเฉพาะอาหารพร้อมรับประทาน ให้พิจารณาส่วนผสมก่อนเสมอเพื่อดูปริมาณน้ำตาล ไขมัน และแคลอรี เพื่อให้สามารถประมาณปริมาณอาหารได้
7. นอนเร็ว
ถ้าอยากหุ่นดี ลองเข้านอนแต่หัวค่ำ แล้วรูปร่างของคุณจะดูน่าทึ่งอย่างแน่นอน
8. อย่าอดอาหารให้ตัวเอง
การอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดี ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นอย่าอดอาหารเลย แต่เลือกกินผักและผลไม้แทน
9. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ
#แคทำตาม #ขอน #ใน #วนเปนประจำ #รบรองหนสวยเปะไมใชเรองยาก
