เทคนิควิ่งไม่ท้องอืด หายใจสะดวก ขณะวิ่ง

อ่าน 11,412

การออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งเร็วเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มสุขภาพของคุณ และยังช่วยลดน้ำหนักได้ หากเดินเร็วหรือวิ่ง ให้ได้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมัน ของทอด ของหวาน รับรองว่าลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่มักประสบปัญหา การวิ่งและอาการเสียดท้อง วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำถูกต้องและใช้งานได้นาน ไม่ทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียด


คุณหายใจอย่างไรขณะวิ่ง? ไม่มีโคลิค

ความลับอยู่ในลมหายใจ การหายใจไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดขณะวิ่งได้


– คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกของคุณ และหายใจออกทางจมูกและปากพร้อมกัน

– อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการหายใจของคุณ จนรู้สึกวิตกกังวล

– การหายใจควรจะสบาย และพยายามหายใจด้วยท้อง

– การหายใจเข้าช่องท้อง คือ หายใจเข้าปอดจนท้องขยายออกและบีบท้อง


#เทคนควงไมใหจกทอง #พรอมการหายใจทถกวธขณะวง

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *