ตรวจร่างกายด้วย 7 ท่านี้ ถ้าทำได้แสดงว่าไม่อ้วน
อ่าน 15,094
อย่ารีบเร่งในการลดน้ำหนัก หากคุณไม่ได้ตรวจร่างกายด้วย 7 ท่านี้ เพราะถ้าทำได้ แสดงว่าไม่ได้อ้วนเลย อย่าคิดมาก!
บางคนกลัวที่จะใหญ่เกินไป และอาจส่งผลให้เกิดความเครียดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างโดมิโนได้ สมมุติว่าคนที่คิดว่าตัวเองอ้วน หรือถ้ายังไม่แน่ใจว่าอ้วนหรือหุ่นดี ให้ลองดู 7 ท่าต่อไปนี้
1. ถอดรองเท้าขณะยืน
หากคุณสามารถยืนตัวตรงและยกขาขึ้นเพื่อถอดรองเท้าได้อย่างสบายโดยไม่ส่าย ก็ไม่เป็นปัญหามากเกินไป เป็นการแปลตามตัวอักษร ว่ารูปร่างของคุณจัดอยู่ในโหมดหุ่นดีเสมอหรืออย่างน้อยก็ไม่มีพุงยื่นออกมาป้องกันชีวิต
2. ก้มตัวเพื่อผูกเชือกรองเท้า
ผู้คนจะก้มลงผูกเชือกรองเท้า หรือก้มลงแตะปลายเท้าของตนเองต้องเป็นคนที่ไม่มีพุงพยุง ดังนั้นถ้าทำท่านี้ได้โดยไม่ต้องกรี๊ด สบายใจได้เลยว่ายังไม่อ้วน
3. ก้มหยิบของที่ตกลงมาจากพื้น โดยไม่ต้องนั่งยองๆ
หากมีอะไรหล่นลงมา คุณสามารถก้มลงเก็บมันได้ทันที แบบไม่ต้องหมอบหรือนั่งพื้นก่อน คุณถือได้ว่ามีความคล่องตัวค่อนข้างสูง ยังไม่อยู่ในหมวดคนอ้วนที่มีพุงยื่นออกมาทำให้เคลื่อนไหวลำบาก
4. ยืนโดยให้ขาชิดกันและก้มตัวเพื่อดูนิ้วเท้า
นี่เป็นอีกท่าหนึ่งที่สามารถตรวจท้องได้ เพราะถ้าท้องเราแบน แต่งหน้าไม่ติด เราก็จะมองเห็นปลายเท้าได้ชัดเจน แม้ว่าพวกเขาจะยืนตัวตรงโดยให้ขาชิดกัน
5. นั่งลงโดยให้ท้องของคุณหลุดจากพื้น
ท่านั่งยังเช็คฟอร์มที่ดีของเราได้อีกด้วย โดยเฉพาะนั่งไม่ตรงโดยไม่ได้ตั้งใจ คนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่จะเห็นท้องทับซ้อนกันเป็นชั้นๆ สามารถหยิบขึ้นมาได้อย่างง่ายดายด้วยมือ ถ้าไม่เจอชั้นไขมันแบบนี้ คุณจึงไม่อ้วน
6. หมอบลงด้วยเท้าของคุณนานพอ
ไม่ใช่แค่นั่งยองๆ ด้วยนิ้วเท้านานๆ แต่รูปร่างที่ดีควรนั่งในตำแหน่งนี้โดยไม่มีอคติ ไม่มีโอกาส มากับฉัน แม้จะพิสูจน์ได้ชัดเจนว่าไขมันรอบเอวและต้นขาไม่สะสม ย้ำว่ายังไม่อ้วน!
7. รอบเอวกระดาษ A4
แม้ว่าจะเป็นเพียงการเคลื่อนไหวแบบไวรัลชั่วคราวตามแนวโน้มก็ตาม แต่เราสามารถนำมันเป็นเครื่องตรวจสอบฟอร์มที่ดีของเราได้ หากคุณจัดแนวกระดาษ A4 ด้วยขนาดในแนวตั้ง กระดาษ A4 จะสามารถครอบคลุมขนาดได้อย่างสมบูรณ์ ถือว่ามีขนาดเล็กมาก แต่ถ้าเอวกว้างกว่านั้นหน่อยแต่ยังมีส่วนโค้งเว้าที่ไม่อ้วนอีกด้วย
นอกจากนี้เรายังมีสัญญาณอื่นๆ อีก 5 ประการที่คุณยังเหมาะสมที่จะตรวจสอบ:
1.ใส่เสื้อชั้นในแต่เนื้อไม่ปิดขอบเสื้อชั้นใน
2. ส่องกระจกแล้วมองโหนกแก้มให้ชัดเสมอ
3.น่องของขายังมองเห็นกล้ามเนื้อได้ชัดเจน ไม่อ้วนสักชิ้น
4. รอบเอวไม่ขึ้น ขนาดไม่หนาขึ้น
5. ไม่มีใครบอกว่าเขาอ้วน
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะอ้วนขึ้นหรือผอมลง เชื่อว่าเราจะรู้สึกเร็วกว่าใครๆ และรู้จักคุณดีกว่าใคร ดังนั้นหากคุณรู้สึกอึดอัดหรือไม่รู้สึกยืดหยุ่นเหมือนเมื่อก่อน ให้พยายามออกกำลังกายและใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น มาดูกันก่อน
#เชกรางกายดวย #ทาน #ถาคณทำได #กแปลวาไมไดอวน
