เคล็ดลับลดพุงอย่างรวดเร็ว
อ่าน 2059
สาวออฟฟิศนั่งนาน ดูหุ่นไม่อ้วนหรือผอม แต่กินเท่าไหร่ไม่รู้ทำไมชอบเก็บพุงไว้ที่เดียว ทำให้หุ่นไม่สมส่วน เสียความมั่นใจ ใส่กี่โมง บิกินี่ ทูพีช เอวลอยโชว์หุ่น ไม่กล้ามาก มาเลย! อยากลดไขมันหน้าท้อง มาเปลี่ยนหุ่นให้อร่อยแบบที่คุณต้องการกันเถอะ กับลูกเล่นที่ทำแล้วได้ผลเร็วสามารถลดหน้าท้องได้ หน้าจะใสแค่ไหนก็เอาอยู่ ระเบิดร้อน.
#1 ดื่มน้ำก่อนอาหาร น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของเราเสมอ และควรดื่มให้เพียงพอกับความต้องการใน 1 วัน ประมาณ 7-9 แก้ว เพื่อปรับสมดุลร่างกาย ดับกระหาย ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ปรับการขับถ่ายและช่วยในการย่อยอาหารและทำในกระเพาะอาหาร นี่เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยในการลดหน้าท้อง เพียงดื่มน้ำสะอาด 2 แก้วที่อุณหภูมิห้องก่อนอาหาร ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว สบายตัว และหน้าท้องแบนราบ!
#2 เปลี่ยนพฤติกรรมการไม่นอนหลังรับประทานอาหาร ในสมัยโบราณเขาบอกว่าเขาเกียจคร้าน ปกติชอบกินนอนเหมือนงู รู้หรือไม่ ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร? และเมตาบอลิซึมไม่ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมถึงทำให้เกิดลมหรือก๊าซในทางเดินอาหาร และอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ ดังนั้น หลังรับประทานอาหารต้องนั่งนิ่งๆ สักพัก ครึ่งชั่วโมง-1ชั่วโมง เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้ดี หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งการนอนหลับเป็นกิจกรรมที่ไม่ส่งผลต่อการใช้พลังงาน หรือการเผาผลาญเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน เพราะฉะนั้น คุณไม่ควรกินและเข้านอนทันที หรือกำหนดเวลาอาหารใหม่ให้เร็วขึ้นเพื่อขยายเวลาย่อยอาหารก่อนเข้านอน
#3 ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มหวานๆ รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่สาวๆ ชอบปาร์ตี้ปังๆ! แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ เพราะน้ำตาลยังช่วยสร้างไขมันส่วนเกิน และถ้าคุณดื่มเป็นประจำจะทำให้พุงของคุณอ้วนขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นอย่าไปปาร์ตี้เลย อย่ากินเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เน้นเรื่องน้ำให้ได้ผลดีที่สุด หรือดื่มน้ำผสมเมล็ดโหระพานอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานแล้ว ยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย ดื่มก่อนนอน. ตื่นมาสบาย. หน้าท้องแบนราบ. หน้าท้องหายแน่นอน
#4 เน้นอาหารต้ม/นึ่ง. อาหารทอดมันเป็นสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงในการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากน้ำมันจะให้ไขมันมากกว่าที่จำเป็นต่อร่างกายของเราแล้ว จะทำให้เราอ้วน ไขมันบางชนิด เช่น ไขมันทรานส์ หากบริโภคเข้าไป ไขมันเหล่านี้มักจะสะสมในร่างกาย จนกลายเป็นคลื่นของเซลลูไลท์ใต้ผิวหนัง เพิ่มพุง พุงป่อง ถ้าอยากให้พุงแบนราบสบายไม่ตึงจนอึดอัด ควรเน้นอาหารที่ปรุงโดยการต้ม นึ่ง แทนการทอด จะมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ท้องเสียไปแล้ว ใส่เสื้อผ้าที่สบายกว่า!
#5 โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวก่อนนอน จุลินทรีย์ในโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว ซึ่งจะช่วยกำจัดแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น สบายท้อง ส่งผลให้การย่อยอาหารดีขึ้น เมื่อบริโภคเป็นประจำหรือทุกวัน เช้า ก่อนอาหาร หรือ ก่อนนอน เราจะขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ลดอาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย กำจัดพุงของเราให้แบนราบ ไม่มีพุง หรือสะสมของเสียในร่างกาย การขับถ่ายที่เหมาะสมจะทำให้น้ำหนักลดลง พุงยุบอย่างเร่งด่วนและได้ผลจริง
#6 แบบฝึกหัดเฉพาะ ถ้าการออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผลดีในบริเวณหน้าท้องอย่างที่ควรจะเป็น นั่นเรียกว่าการลดน้ำหนักเท่าไหร่ อุปสรรคเพียงอย่างเดียวคือท้องของเรา อย่ายอมแพ้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเฉพาะบริเวณหน้าท้อง เน้นการออกกำลังกายเพื่อทำให้หน้าท้องแบนราบ เช่น ซิทอัพ กระชับหน้าท้อง และทำห่วง ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงๆ และยังเห็นผลของการลดพุง หน้าท้องแบนราบ ลอยกี่ขนาดก็ไม่ต้องกลัว
#7 นวดหน้าท้องให้กระชับ นอกจากวิธีออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเรากระชับแล้ว แต่วิธีนี้ไม่ได้ออกแรงมาก ไม่เหนื่อย เหมาะกับสาวขี้เกียจ หรือใครที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก นวดกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องด้วยการใช้ใยบวบ หรือเส้นใยสังเคราะห์ที่เราใช้สำหรับอาบน้ำนวดบริเวณหน้าท้องขณะอาบน้ำตามเข็มนาฬิกาดูประมาณ 1 นาที การทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง หน้าท้องกระชับ น้ำหนักพุงยุบง่าย สบายมาก
พุงป่อง รูปร่างไม่พึงประสงค์ แม้ออกกำลังกาย อาจเป็นกลอุบายที่ดี ช่วยให้ปัญหาการลดน้ำหนักของเราดีขึ้น และลดพุงได้อีกทางหนึ่ง สาวๆที่มีปัญหาเหล่านี้ลองติดตามกันดูนะคะ รับประกันประสิทธิภาพ รูปร่างหุ่นทันที เอวลอย โชว์พุงยังไงก็รอด
#เคลดลบ #ลดพงกระชบสดสวน #แบบเรงดวน
