เคล็ดลับการแต่งตัวสำหรับผู้มาใหม่มาราธอน

อ่าน 1560

วิ่งมาราธอน แต่งตัวยังไง? วันนี้เรามี 10 เคล็ดลับการแต่งตัวง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้นเรียนรู้การวิ่งมาราธอนเพื่อคุณ ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าเขาแต่งตัวและดูดี ฉันคิดว่าเขาเป็นนักแข่งรถมืออาชีพ

ตอนนี้ไม่ว่าคุณจะหันไปทางไหน คุณจะเห็นผู้คนที่มีสุขภาพดีมากมาย อยากชวนแฟนมากินบิงซูแล้วบอกอ้วนนน เปลี่ยนมาชวนแก๊งกินหมูกระทะแล้วบอกว่ากำลังไดเอทอยู่ นอกจากนี้ กระแส “วิ่งมาราธอน” ยังฮอตเสมอ หากไม่เข้าร่วม ถือว่าตกเทรนด์ แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากการฝึกร่างกายให้แข็งแรงพร้อมวิ่งระยะไกลแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการเลือกชุดวิ่ง เพราะมันช่วยให้เราไม่ทำร้ายตัวเองด้วยการทำกิจกรรมหนักๆ กับมัน

ที่เชื่อว่ามีคนจำนวนมากที่ต้องการอยู่ในกระแสของคนรักสุขภาพ แต่ฉันไม่รู้วิธีวิ่งมาราธอน แต่งตัวอย่างไร วันนี้เรามี 10 เคล็ดลับง่ายๆ เกี่ยวกับการแต่งตัวไปวิ่งมาราธอนมาฝากกัน เป็นไอเดียสำหรับคุณสาวๆ ปรับให้เข้ากับสัณฐานวิทยาและรสนิยมของคุณ อยากรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น? ดังนั้นติดตามเราและดู


1.เนื้อผ้ามีความสำคัญมากกว่ารูปร่างของเสื้อ

ในส่วนของเสื้อเชิ้ต สาวๆ สามารถใส่เป็นเสื้อกล้าม เสื้อกล้าม หรือเสื้อยืดได้ทุกแบบ แต่ต้องเลือกขนาดที่เหมาะสม ถ้าหลวมไปก็น่าเบื่อ ถ้าแน่นก็หายใจลำบากอีก ที่สำคัญที่สุด ไม่เคยใส่เสื้อผ้าฝ้าย เพราะถึงจะเป็นผ้าที่กักเก็บน้ำได้ดีแต่เวลาวิ่งก็กลายเป็นเสื้อซับเหงื่อ ทำให้มีน้ำหนักและเหนียวเหนอะหนะ แนะนำให้สวมเสื้อที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ รับรองว่าคุ้มกับราคา เพื่อแลกกับเนื้อผ้าที่เบาสบายระบายความร้อนได้ดี นอกจากนี้ ยังแห้งเร็วอีกด้วย ไม่ระคายเคืองผิวอีกด้วย

2. สปอร์ตบราเป็นตัวเลือกที่ดี

ไม่สำคัญว่าหน้าอกของคุณจะใหญ่แค่ไหน ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อคุณวิ่งมาราธอน คุณต้องเลือกสปอร์ตบรา เพราะไม่มีโครงเหล็กทำให้รู้สึกเจ็บ ไม่มีขอบหรือรอยต่อให้เป็นแผล ยังกระชับหน้าอกได้เป็นอย่างดี ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและสบายขณะวิ่ง สำหรับสาวมั่นที่ใส่สปอร์ตบราตัวเดียวจบ แต่ถ้ากลัวจะดูโป๊เกินไป ให้มองหาเสื้อที่บางและระบายอากาศได้ดี ใส่ตามตัวก็เก๋ไปอีกแบบ

3. สวมกางเกงรัดรูป

ปกติแล้วสาวๆ สามารถเลือกใส่กางเกงได้ตามต้องการ จะขากว้าง ขาสั้น ขา 3 ขา หรือขา 5 ขา ไม่สำคัญ แต่สำหรับการวิ่งระยะไกลอย่างมาราธอน แนะนำให้สวมกางเกงรัดรูป เพราะช่วยพยุงกล้ามเนื้อขาของเราไม่ให้บาดเจ็บ ลดอาการปวดและอักเสบ ทำให้ใช้งานได้นานขึ้น ซึ่งตอนนี้มีกางเกงรัดรูปที่ออกแบบเป็นกระโปรงคลุมทั้งตัวด้านนอกด้วย เรียกได้ว่าใส่ได้ทั้งสวยและปลอดภัย


4. เลือกกางเกงชั้นในที่เหมาะสม

อันที่จริงแล้วถ้าสาวๆ เลือกใส่กางเกงรัดรูปที่เราแนะนำ ไม่จำเป็นต้องใส่กางเกงชั้นในเลย เพราะกางเกงเป็นผ้าหนา ระบายอากาศได้ดี อย่าปล่อยให้หลุดเป็นโป๊อีกต่อไป แต่ถ้าหากคุณรู้สึกวิงเวียนและไม่มั่นใจ ให้เลือกกางเกงไร้ขอบไร้ตะเข็บที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ ป้องกันการเสียดสี ลดการระคายเคืองของผิว และไม่ทำให้รู้สึกเปียกเมื่อมีเหงื่อออกมาก

5. ถุงเท้าไม่ควรหนาเกินไป

เช่นเดียวกับเสื้อเชิ้ตและกางเกง ถุงเท้า ก็ไม่ควรเลือกผ้าคอตตอน เพราะบางคนเหงื่อออกมากที่เท้า ถ้าวิ่งนานๆ จะมีอาการชื้น เท้าหนัก หงุดหงิด จิตว่าง ดังนั้น เราจึงแนะนำให้คุณสวมถุงเท้าที่ตัดนิ้วเท้าแบบน้ำหนักเบา เวลาวิ่งจะรู้สึกสบายตัว ห้ามถูจนนิ้วเท้าบวม หรือถูกเหงื่อกัดจนเป็นผื่นแดง อย่างไรก็ตาม หากใครต้องการประหยัดเงิน คุณสามารถใช้เทปพันสายไฟปิดผิวได้ หรือเจลน้ำมันทาผิวแทน

6. สวมรองเท้าที่เหมาะกับคุณที่สุด

ถูกใจใช่เลย แต่ที่สำคัญสาวๆควรพึ่งรองเท้าแฟชั่น ก่อนอื่นให้สวมใส่เพื่อถ่ายภาพเท่ๆ แล้วเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับรูปร่างเท้าของคุณที่สุด ก่อนตัดสินใจซื้อสาวๆควรใส่แล้วลองเดินดูซักหน่อย เพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้ามีความยืดหยุ่นและพอดีกับเท้าของเราได้ดี เบามั้ย? เหมาะสำหรับวิ่งในยิม หรือวิ่งบนคอนกรีต พื้นดิน สไตล์กลางแจ้ง ก็เลือกรุ่นรองเท้าที่ใช่ได้ง่ายๆ ก่อน แล้วเลือกสีที่เหมาะกับคุณในภายหลัง

7. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศ

จริงอยู่ที่เสื้อผ้าที่เราแนะนำคือไอเดียที่ถูกต้อง แต่เมื่อถึงเวลาวิ่งคุณควรดูสภาพอากาศในวันนั้นด้วย ถ้าวิ่งแต่เช้าแล้วอากาศหนาวพอสมควร คุณควรสวมเสื้อวิ่งแขนยาวเพื่อป้องกันผิวแห้งและไข้หวัดใหญ่ หรือถ้าคุณวิ่งในสภาพอากาศที่มีแดดจัด ให้สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ เพื่อป้องกันฮีทสโตรก (Heat Stroke) หรือฮีทสโตรก อย่าลืมพกน้ำดื่มติดตัวไปด้วยเสมอ

8. ที่คาดผมหรือหมวกเป็นสิ่งจำเป็น

คงไม่มีใครอยากหนีและผลักฉันออกไป หรือวิ่งแล้วเหงื่อไหลอาบหน้า จริงไหม? ต่อไปลองหาผ้าผูกผม หรือหมวกที่สามารถเปิดศรีษะได้ เพราะนอกจากจะไม่ปล่อยให้เหงื่อไหลออกมาแล้วแสบตาแล้ว ยังช่วยป้องกันแสงแดดและรังสี UV เหมาะกับสาวๆ อีกด้วย มันทำให้ฉันหงุดหงิดเวลาวิ่งและชอบล้ม โดยเฉพาะอยากวิ่งโดยไม่ทำร้ายผิวหน้า อย่าลืมทาครีมกันแดดกันน้ำ กันเหงื่อด้วย


9. ความปลอดภัยหลังวิ่งด้วยผ้าพันแผลรอบลำตัว

เป็นตัวเลือกสำหรับผู้เริ่มวิ่งน้อยและผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแรง เพราะหลังจากวิ่งคุณมักจะรู้สึกปวดตามร่างกาย ใครจะรู้ว่าเขามีอาการนี้? ขอแนะนำให้หาที่พยุงเข่า ผ้าพันแผลที่ข้อเท้า หรือสายรัดน่องแบบดึงขึ้นเพื่อรองรับกล้ามเนื้อให้มั่นคง แต่ยืนยันว่าควรสวมใส่เมื่อรู้สึกเหนื่อย หรือปวดข้อเท้า ข้อเข่าเท่านั้น ไม่แนะนำให้ใส่ขณะวิ่ง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่เติบโต ยิ่งวิ่ง ยิ่งอ่อนแอ

10. ค้นหาอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมที่เหมาะกับคุณ

หลังจากเสื้อผ้าเสร็จแล้ว สาวๆ ก็สามารถหาเครื่องประดับต่างๆ เช่น นาฬิกา หูฟัง เข็มขัดได้ หรือผ้าคล้องแขนใส่เครื่องเล่นเพลง ใส่วิ่งได้ตามใจชอบ สำหรับผู้ที่ต้องการช่วยวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วัดระยะทางวิ่ง หรือแสดงระดับการเผาผลาญของร่างกาย หรือถ้าไม่อยากเสียเงินก็โหลดแอพที่ใช้งานได้ดี ติดโทรศัพท์ได้ด้วย แต่ไม่แนะนำให้พกสิ่งของมากมายที่จะเกะกะสายของคุณขณะวิ่ง

คุณเห็นไหมว่าเคล็ดลับในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับวิ่งนั้นง่าย เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว นักวิ่งหน้าใหม่ทุกคนควรรีบตามให้ทัน สักวันก็จะสามารถเข้าสู่กระแสสุขภาพกับเขาได้ค่ะ ^^

#เคลดลบการแตงตว #สำหรบมอใหมหดวงมาราธอน

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *