เคล็ดลับลดน้ำหนัก!! ชวนแฟนมาออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก.
อ่าน 1,663
คู่รักถ้าเบื่อวันเดิมๆก็แค่กิน ดูหนัง ฟังเพลง ไปต่อกันที่กิจกรรมเพื่อสุขภาพเพื่อชวนแฟนหนุ่มสุดที่รักมาออกกำลังกายกัน ฟิตหุ่นเฟิร์มกระชับกับเคล็ดลับการลดน้ำหนักในเวอร์ชั่นเกาหลีด้วย 6 ท่าง่ายๆ ที่มาพร้อมๆกัน เคล็ดลับลดน้ำหนักนี้ถ้าคุณทำอย่างต่อเนื่อง สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. ต้องการที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไร? สะกิดแฟนแล้วชวนไปทำกิจกรรมพวกนี้ด่วน!
#1. จับมือแล้วแตะสลับกัน
ยืนตัวต่อตัว จับมือ สลับซ้ายและขวา งอเข่าขึ้นและลงพร้อมๆ กันในขณะที่ปรบมือ หายใจลึก ๆ. ทำทั้งหมด 20 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้คุณลดไขมันที่แขนและขาของคุณ ทำให้สัดส่วนดูกระชับ
# 2. ปั่นจักรยานสองล้อ
นอนราบกับพื้นโดยให้นิ้วเท้าสัมผัสกัน ยกขาขึ้นและยกเท้าเข้าหากันให้มากที่สุด แขนและมือวางราบกับพื้น วางไว้ใกล้กับบริเวณสะโพกอย่ายกแขนขึ้น พวกเขาใช้เท้าแตะกันบนจักรยาน 20 รอบ เหมือนขี่จักรยาน ซึ่งจะช่วยลดไขมันรอบสะโพกและต้นขาทำให้ดูเล็กลง
# 3 ยกขาของคุณต่อไป.
คนหนึ่งยืน อีกคนนอนราบกับพื้น หัวชิดกับเท้าของคนที่ยืน มือทั้งสองข้างของคนที่ยืน จากนั้นเหยียดขาของคุณให้ตรงโดยยกขึ้นทำมุม 90 องศา ขอให้คนที่ยืนค่อยๆ ดันขาขึ้นและลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วสลับกัน ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องกระชับและแข็งแรง
#4. Abs
ซิทอัพมักจะทำคนเดียวได้ยาก แต่ถ้าคุณมีกำลังใจที่ดีที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น แค่นอนราบกับพื้น ประสานมือของคุณที่คอ ให้แฟนกดขานั่งแล้วนั่ง 10 ครั้งสลับกัน ทำอย่างสม่ำเสมอ สักพักซิกแพคก็มาถึง
#5. หมอบ
ทั้งสองเผชิญหน้ากัน เขย่ามือขวาและซ้ายของคุณ ยกแขนขึ้นตั้งฉากกับพื้นขนานกับพื้น งอเข่าเล็กน้อย เริ่มทำ squats ด้านหน้าและด้านหลังไปมา ทำซ้ำ 20 ครั้ง มองหน้ากัน. นุ่มมาก. ท่านี้ช่วยลดไขมันบริเวณส่วนล่าง กระชับสัดส่วน ลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย
#6. วงกลมเท้าของคุณ
ทั้งสองเผชิญหน้ากัน เงยหน้าขึ้น แต่ไม่ต้องนอนราบกับพื้น แล้วเอามือพยุงร่างกายไว้ด้านหลัง ยกขาขึ้นแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาพร้อมๆ กัน โดยไม่ให้เท้าแตะพื้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง ท่านี้จะทำให้แขนและขากระชับ เล็กลง และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันมากขึ้น
6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำตามได้ไม่ยาก จริงไหม? อย่าลังเล. อยากผอมรีบชวนแฟนสุดที่รักมาทำกิจกรรมนี้ ช่วยสร้างความสัมพันธ์โดยไม่ต้องใช้เงิน นอกจากนี้ คุณจะได้หุ่นสวยสุขภาพดีที่ทุกคนต้องอิจฉา
#เคลดลบการลดนำหนก #ชวนแฟนออกกำลงกาย #ลดนำหนกไดถง #กโล
