เคล็ดลับการมีเรียวขาสวยจากเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี
อ่าน 13,813
เมื่อพูดถึงเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี สิ่งที่โดดเด่นในฐานะใบหน้าสวยและรูปร่างเพรียวบางก็คือขายาวเหยียดตรง หลายคนแอบสงสัยว่าทำไมนักร้องเกิร์ลกรุ๊ปเหล่านี้ถึงมีเรียวขาที่ดูดีเนียนสวยไม่ประกบ น่องหนาทั้งที่รองเท้าส้นสูงเต้นตลอดเวลา บอกเลยวันนี้เราแอบแอบมีสูตรให้ขาเรียวสวยให้ได้ ขจัดน่องโปนของกลุ่มสาวเกาหลีให้ทุกคน เราทำเองได้ที่บ้าน แค่สร้างวินัยที่ดี และเตรียมขาสวย ไปดูกันเลย
#น่องหนาโปนเป็นที่มาของขาใหญ่ไม่สมส่วน
ปัญหาการบวมของกล้ามเนื้อน่องที่ขาส่วนล่างเป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้ขาของผู้หญิงดูหมองคล้ำไม่สมส่วนกับความงามของไอดอลเกาหลี การกำจัดกล้ามไขมันบริเวณนี้เป็นเรื่องที่หลายๆ คนกำลังพยายามหาทางหาอยู่ สาเหตุหลักของการบวมที่น่องคือการออกแรงที่ขาส่วนนี้มากเกินไป เช่น การเดินมากเกินไปจะกระตุ้นกล้ามเนื้อให้หนาขึ้น วันนี้เราจะพาสาวๆ ไปกำจัดกล้ามเนื้อน่องโป่ง เผยขาเรียวยาวแบบไอดอลเกาหลี ทำยังไง? ตามไปดูกันเลย
5 ท่าบริหารสูตรลับขาสวย
การเตรียมตัวสำหรับการบริหารการออกกำลังกาย
1. ทำท่าคว่ำหน้าบนเสื่อโยคะ ให้เข่าทั้งสองชิดกันและยกลำตัวให้ตรง
2. ใช้ฝ่ามือทั้งสองดันพื้นให้กว้างประมาณไหล่ โดยให้ฝ่ามือกดลงบนพื้นเบาๆ ปรับลำตัวให้เป็นเส้นตรง
ขั้นตอนที่ 1 ยกร่างกายขึ้นและเหยียดขาไปข้างหน้า
1. ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด
2. จากนั้นค่อย ๆ ขยับสะโพกไปมา เคลื่อนไปมา งอเข่า สลับกับเท้าไปข้างหน้าและข้างหลัง 10 ครั้ง พัก 2-3 วินาที แล้วไปทางด้านขวา
การเคลื่อนไหวที่ 2 เปิดและปิดนิ้วเท้า
1. ดำรงตำแหน่งที่ 1 โดยให้เข่าและขาซ้ายตรงไปข้างหน้าจนสุด
2. ใช้มือซ้ายดันพื้น มืออีกข้างอยู่ตรงนิ้วเท้า งอนิ้วเท้าเข้าหาลำตัว ทำซ้ำสลับกัน 10 ครั้ง พักครั้งละ 2-3 วินาที
ขั้นตอนที่ 3 เหยียดขาตรง หันฝ่าเท้าเข้าหาลำตัว
1. ดำรงตำแหน่งที่ 1 โดยให้เข่าและขาซ้ายตรงไปข้างหน้าจนสุด
2. ใช้มือซ้ายดันพื้น มือขวาอีกข้างจับตรงกลางเท้า บิดฝ่าเท้าเข้าด้านในออกจากร่างกาย ทำซ้ำ 10 ครั้งและพัก 2-3 วินาทีในแต่ละครั้ง
ท่าที่ 4 เหยียดขา หมุนข้อเท้า
1. ดำรงตำแหน่งที่ 1 โดยให้เข่าและขาซ้ายตรงไปข้างหน้าจนสุด
2. ใช้มือซ้ายดันพื้น ส่วนมืออีกข้างหนึ่งทางด้านขวา จับส่วนบนของข้อเท้า ใช้วิธีการนวดแล้วลูบข้อเท้าไปที่ฝ่าเท้า จากนั้นกดและนวดฝ่าเท้าเข้าไปด้านในของร่างกาย ทำซ้ำ 10 ครั้งและพัก 2-3 วินาทีในแต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 5 ยืดเหยียดโดยยกฝ่าเท้าขึ้น
1. ดำรงตำแหน่งที่ 1 โดยให้เข่าและขาซ้ายตรงไปข้างหน้าจนสุด
2. ใช้มือซ้ายดันพื้น มืออีกข้างหนึ่งจับที่ส่วนบนของข้อเท้า แล้วบีบ นวด แตะ ดันฝ่าเท้าขึ้นลงสลับกัน สลับกันทำซ้ำ 10 ครั้ง และพักครั้งละ 2-3 วินาที
3. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่ 1 ถึง 5 โดยสลับจากเท้าซ้ายไปเท้าขวา
การกระทำนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณน่องให้ผ่อนคลายโดยไม่จับเป็นก้อน ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ไอดอลเกาหลีมีขาที่เล็กเท่าตะเกียบ
#เคลดลบการมขาเลกเรยวสวย #ของเกรลกรปเกาหล
