เครื่องออกกำลังกาย ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายครบ 5 ชิ้น
อ่าน 16,657
ฉันไม่มีเวลาไปยิม ซื้ออุปกรณ์เล่นที่บ้าน งบไม่ค่อยมี ใครที่อยากออกกำลังกายที่บ้านแต่ไม่อยากเสียเงินซื้ออุปกรณ์ มาใช้ของใช้ในบ้านแทนเครื่องออกกำลังกายง่ายๆกันเถอะ
1. กระติกน้ำ
ขวดน้ำที่มีขนาดและขนาดต่างกัน เพียงแค่เติมน้ำเพื่อเปลี่ยนดัมเบลล์ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย วอร์มอัพเบาๆ โดยยกแขนขึ้น 90 องศา หมุนมือไปข้างหน้า ยกขึ้นลง 15 ครั้ง 3 ชุด เพียงเท่านี้ แขน ไหล่ และหลังของคุณก็พร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป
2. ผ้าเช็ดตัว
ผ้าขนหนูใช้ออกกำลังกายได้ง่าย หลังออกกำลังกายสามารถอาบน้ำต่อได้ เพียงแค่ยืนตัวตรงโดยให้เท้าชิดกัน จับผ้าให้แน่น แล้วเหยียดแขนออกจากแขน เอนตัวไปทางซ้าย หลังตรง และโค้งไปทางขวา ทำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต เพื่อช่วยยืดไหล่ หลัง และปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ
3. ยางรัด
ยางรัดปากถุงแกงอย่าทิ้ง เอาไปยาวๆเหมือนกระโดดเชือกยางตอนเด็กๆ คุณจะได้ยางรัดสำหรับออกกำลังกายหลายๆ แบบ เท้าแยกจากกันช่วงไหล่กว้าง ยางจับทั้งสองด้าน เหยียดแขนไปข้างหน้า ค่อยๆ ดึงเข้าออก ข้อศอกไม่งอ เพียง 15 ครั้ง 3 เซ็ตช่วยบริหารไหล่และต้นแขนให้กระชับ
4. เก้าอี้
เก้าอี้ตัวนี้ที่ผมนั่งทุกวันสามารถใช้ช่วยออกกำลังกายได้ เพียงแค่นอนราบกับพื้น แขนชิดลำตัว ส้นเท้าบนเก้าอี้ จากนั้นยกก้นและลำตัว กระชับหน้าท้อง ทำอย่างนี้ 15 ครั้ง 3 ชุด ช่วยลดพุงและกระชับหน้าท้องได้
5. มาตราส่วน
แค่เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลองทำท่าหมอบขณะยืนอยู่หน้าบันได ก้าวขาขวาข้ามบันได 1 ก้าว ขาซ้ายที่เดิม คุกเข่าลงค้างไว้ สะโพกและขาเกร็ง สลับข้างไปที่ขั้นตอนสุดท้าย วิธีนี้จะช่วยกระชับสะโพก ขา และหน้าท้องของคุณ
ออกกำลังกายไม่ยากอย่างที่คิด คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม คุณสามารถหาสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณมาใช้แทนได้ รอบๆบ้านมีหลายอย่างที่สามารถประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้ ประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณและยังมีสุขภาพดีอีกด้วย
#อปกรณออกกำลงกาย #ไมมไมตองซอ #รวม #สงของรอบตวทใชออกกำลงกายได
