ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเพื่อสุขภาพกายและใจ

อ่าน 1,654

ใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ขอแนะนำการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งนั่นก็คือ กระโดดเชือก ใครที่กำลังเบื่อกับนิสัยเดิมๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ลองเปลี่ยนไปออกกำลังกายกระโดดเชือกดู มีข้อดีหลายอย่าง ดีต่อสุขภาพกายและใจ


คุณต้องพยายามกระโดดเชือก ออกกำลังกาย. สิทธิพิเศษดีๆมากมาย

1. เผาผลาญแคลอรีได้ดี ช่วยลดน้ำหนัก

กระโดดเชือก 1 ชั่วโมง เผาผลาญแคลลอรี่ได้มากถึง 1300 กิโลแคลอรี กระโดดเชือกต่อเนื่อง 10 นาที เผาผลาญแคลอรี่เท่ากับวิ่ง 1 ไมล์


2. การทำสมาธิช่วยให้สมองพัฒนา

ข้อมูลจาก American Institute of Rope Skipping เปิดเผยว่าการกระโดดเชือกช่วยพัฒนาสมองซีกซ้ายและซีกขวาได้ ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น เพราะเวลากระโดดเชือกต้องจดจ่อกับการกระโดดจึงรู้วิธีจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่

3.ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาจากวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันเปิดเผยว่าการกระโดดเชือกช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้ปอดใหญ่ขึ้น และสูบฉีดเลือดไปยังหัวใจได้มากขึ้น นักวิจัยแนะนำให้กระโดดเชือกอย่างน้อยครั้งละ 12 ถึง 20 นาที และทำอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น หัวใจและปอดจะแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ

4. กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และถือเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่รุนแรง และยังออกกำลังกายแทบทุกส่วน เป็นการใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยกว่า ดร.แดเนียล ดับเบิลยู แบร์รี ผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโคโลราโด พร้อมด้วยทีมนักวิจัยได้ศึกษาการเสื่อมของกระดูกก่อนวัยอันควรในนักกีฬามืออาชีพ และพบว่าการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกระดูก

5. ลดความเครียด


ระหว่างการออกกำลังกายกระโดดเชือก คุณจะรู้สึกสนุก ผ่อนคลาย โล่ง หายใจได้อิสระมากขึ้น ถ้าใครกำลังเครียด สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้ อาจทำให้เครียดได้ ขอแนะนำให้เล่นเพลงตลกเป็นแบ็คกราวด์ จะช่วยให้การสร้างสนุกขึ้น

#ออกกำลงกายโดยการกระโดดเชอกไดทงสขภาพกาย #และสขภาพจต

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *