ขาใหญ่หมดปัญหา!! 3 ท่าง่ายๆ ลดต้นขา ช่วยลดต้นขา เร่งด่วน!!!
อ่าน 8,508
มีต้นขาเรียว ความฟิตคือความฝันของสาวๆ หลายคน แต่ไม่ใช่ทุกคนจะพอใจกับสิ่งที่พวกเขาต้องการ เนื่องจากขนาดของต้นขาของคนจะเล็กหรือใหญ่ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเลยทีเดียว แต่ถ้าใครกำลังวางแผนจะต้นขาบาง ให้ลอง 3 ท่าบริหารต้นขากระชับ!!
ท่าลดต้นขา 1 – หมอบขึ้นและลง
ท่าลดขา 2 – เหยียดขาไปทางด้านซ้าย-ขวา
ตำแหน่งต้นขาล่าง 3 – ยกขาจากด้านหลังขึ้นและลง
นอกจากการออกกำลังกาย 3 อย่างข้างต้นแล้ว ยังมีอีกหลายปัจจัยที่จะทำให้ขาของเราเล็กลง เรามาพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกัน
1. วิ่งทางไกล
วิธีลดไขมันต้นขาด้วยการวิ่งระยะไกลเป็นวิธีที่ได้ผลมาก โปรดทราบว่านักกีฬาที่วิ่งเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่บาง กล้ามเนื้อจะเต่งตึง ทั้งนี้เพราะกลไกของร่างกายมีการปรับตัวตามธรรมชาติ เหตุใดการวิ่งระยะสั้นจึงไม่มีประสิทธิภาพหรือให้ผลน้อย และอาจจะเลี้ยงน่องไม่ได้เช่นกัน เพราะร่างกายต้องเก็บพลังงานไว้ใช้ในระยะสั้นๆ และยังสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วยการใช้กล้ามเนื้อหนักในระยะเวลาอันสั้น
2. กระโดดเชือก
กระโดดเชือกวันละ 200 ครั้งโดยให้น้ำหนักที่นิ้วเท้า Toe weight คือ การใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องและช่วยลดต้นขา
พฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายขาให้มากขึ้น ลดอาหารรสเค็ม ของหวาน และของทอด ที่ทำให้ร่างกายบวมโดยไม่จำเป็น สามารถลดขาใหญ่ให้เล็กลงได้มาก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการป้องกันคือ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ถ้าเล่นวันหรือสองวันก็ไม่ช่วย! ต้องทำต่อเนื่องเป็นเดือนๆ ฉันจึงจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง แต่เชื่อฉันเถอะว่าความอดทนนี้คุ้มค่าแน่นอน
#หมดปญหาขาใหญ #ทาลดตนขางายๆ #ชวยลดไขมนตนขาแบบเรงดวน
