สัญญาณของการขาดแคลเซียม ร่างกายบอกเราอย่างไร?
อ่าน 13,683
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นมากสำหรับร่างกายมนุษย์ เพราะจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงโดยเฉพาะ ยังช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมน ดังนั้นหากร่างกายขาดแคลเซียม ก็จะมีผลเสียตามมามากมาย แต่สัญญาณของการขาดแคลเซียมบอกอะไรเรา ลองเช็ค 9 สัญญาณว่าคุณขาดแคลเซียมดังนี้
1.เหนื่อยง่าย
ระหว่างวันจะรู้สึกเหนื่อย เหนื่อยง่าย ขาดความกระตือรือร้น และไม่แข็งแรงมากโดยเฉพาะช่วงเข้าสู่วัยทอง เพราะมีแนวโน้มจะขาดแคลเซียมมากกว่าวัยอื่นๆ ที่มักแสดงอาการอ่อนเพลีย
2.บรรยากาศไม่สดชื่นสดใส
ในบางคนอาการอาจไม่ล่าสุด เบื่อทุกอย่างเหมือนคนเป็นโรคซึมเศร้า เพราะแคลเซียมมีหน้าที่รักษาอารมณ์ให้คงที่ เมื่อแคลเซียมลดลงจึงส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์นั่นเอง
3. นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ เนื่องจากแคลเซียมช่วยสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ให้ผู้ที่อยู่ในสภาวะปกติหลับสบาย แต่ถ้าร่างกายขาดแคลเซียมเมื่อไหร่จะทำให้นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ
4. ป่วยบ่อย
เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ก็จะทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแย่ลงไปด้วย ส่งผลให้ติดโรคได้ง่าย ฉันมักจะรู้สึกไม่สบาย
5. ปวดกล้ามเนื้อตอนกลางคืน
นี่คืออาการแรก เกิดจากการขาดแคลเซียม โดยปกติจะมีอาการปวดที่ต้นขา น่อง แขน ใต้วงแขน บางคนอาจมีอาการปวดหลังและปวดเมื่อยตามร่างกายขณะเดิน
6. ผิวแห้ง
นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของการขาดแคลเซียม เนื่องจากผิวขาดน้ำอย่างรุนแรงทำให้มองเห็นความแห้งกร้านของผิวได้ ในระหว่างวันคุณดื่มน้ำมากแค่ไหน
7.มีอาการชา
คุณจะสังเกตเห็นอาการชาที่นิ้วและนิ้วเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนั่งบนขาหรือนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นอีกสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณขาดแคลเซียม
8. เล็บหักหรือเปราะง่าย
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงกระดูก ฟัน และเล็บ ดังนั้นหากคุณขาดธาตุนี้ นอกจากจะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนแล้ว ยังส่งผลให้เล็บเปราะแตกง่ายอีกด้วย
9. อาการปวดฟัน
เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ก็จะส่งผลให้ฟันแข็งแรง ปวดฟันได้ง่าย ถึงแม้จะแปรงฟันเป็นประจำ ดังนั้นใครที่ปวดฟันบ่อยๆ ก็คงต้องตรวจดู ไม่ว่าคุณจะขาดแคลเซียมหรือไม่
และนี่คือ 9 สัญญาณของการขาดแคลเซียมที่ร่างกายส่งมา อย่างที่คุณเห็น แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็น เรียกได้ว่าแทบทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว ดังนั้นควรบริโภคแคลเซียมให้เพียงพอเสมอ มีแคลเซียมมากมายในนมและผลิตภัณฑ์จากนม
#สญญาณการขาดแคลเซยม #รางกายบอกเราไดยงไงมาดกน
