หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือมาสำรวจกันกับbirthyouinlove.comในหัวข้อวิ่งโซน 2 คือในโพสต์วิ่งโซน 2 ไม่ได้ทำไงดี? แนวทางการฝึกเบื้องต้นนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิ่งโซน 2 คือที่ถูกต้องที่สุดในวิ่งโซน 2 ไม่ได้ทำไงดี? แนวทางการฝึกเบื้องต้น

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่งโซน 2 คือได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งโซน 2 คือ

คลิปนี้ขอเสนอแนวทางสำหรับคนอยากฝึกวิ่งโซน 2 แต่ใจเข้าโซนไม่ได้ มาดูกันว่าควรทำอย่างไร สามารถติดตามได้ที่

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือ

วิ่งโซน 2 ไม่ได้ทำไงดี? แนวทางการฝึกเบื้องต้น
วิ่งโซน 2 ไม่ได้ทำไงดี? แนวทางการฝึกเบื้องต้น

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว วิ่งโซน 2 ไม่ได้ทำไงดี? แนวทางการฝึกเบื้องต้น คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

คำหลักที่เกี่ยวข้องกับวิ่งโซน 2 คือ

#วงโซน #ไมไดทำไงด #แนวทางการฝกเบองตน.

โซน2,Zone2,วิ่งโซน2,วิ่งโซน2 ไม่ได้,การวิ่งโซน2.

วิ่งโซน 2 ไม่ได้ทำไงดี? แนวทางการฝึกเบื้องต้น.

วิ่งโซน 2 คือ.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมวิ่งโซน 2 คือข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

29 thoughts on “วิ่งโซน 2 ไม่ได้ทำไงดี? แนวทางการฝึกเบื้องต้น | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่เกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือ

  1. Moo_Oshido Original King says:

    ผมวิ่งมันเหมือนวิ่งลากเท้าเลย พื้นรองเท้าหมกโครตไว

  2. ธิปก วิทยาธรชาติ says:

    ทำไมต้องวิ่งเป็นโซนคับ ผมพึ่งเริ่มศึกษา แล้วเราจะได้อะไรกับการวิ่งเป็นโซน ตอนนี้ผมวิ่งไม่ค่อยเหนื่อยแต่ขาหมดแรงเจ็บก่อนเหนื่อย ก่อนหน้าผมตรแบตทุกวัน พอมาวิ่งขาหมดก่อนหมดแรง

  3. Witthaya Fongchansom says:

    ขอบคุณอาจารย์มากๆเลยครับปกติวิ่งเพลส 8-10 HR ไปเสียโซน 4 วิ่ง 3 กม เกือบตายครับ
    เมื่อเช้านั่งดูคลิปนี้ลองมาปรับทั้งท่าวิ่ง ทั้งจังหวะก้าว วิ่งโซน 2.3-2.8 วิ่ง 1 ชม. ได้เพลส 7-8 7.51 km สบายๆ ไม่เหนื่อย แต่ได้ออกแรง ได้ท่าวิ่งใหม่ด้วย ขอบคุณมากๆเลยครับ

  4. Aon NaKab says:

    ผมได้รู้ทั้ง 3 ข้อ ทำให้การวิ่งของผมเปลี่ยนไปทันที ขอบคุณครับ

  5. zizilazy says:

    ได้วิธีการฝึกวิ่งโซน 2 และการฝึกใช้ BOF ทำให้วิ่งสนุกขึ้น แข็งแรงและอึดขึ้นมากจากพื้นฐานวิ่งโซน 2 ตอนนี้หัวใจโซน 2 โดยวิ่ง BOF ได้ 119 -135 bpm ฝึกเลย ได้ประโยชน์มากครับ

  6. safe Zaza says:

    ผมวิ่ง 2.30 ช.ม ต่อวัน เหงื่อไม่อยากจะออกทำไงครับ รึต้องไปเวทเทนนิ่ง

  7. duangluk kongkhao says:

    เดินเร็วแทน​ จะอยู่ในโซน2​ วิ่งที่ไร​โซน3_4 ทุกที​ ต้องไปฝึกใหม่ตามคลิปค่ะ^^

  8. Petida Wongthanapu says:

    วิ่งช้าๆเหยาะๆ สัก1ชมนี่พอกับการลดนนหรือลดไขมันไหมคะ

  9. ราโม่ ราโม่ says:

    สวัสดีคับ
    อายุ44ปีซ้อมนิดหน่อยวิ่ง1กิโลเต็มที่น่าจะทำเวลาได้เท่าไรคับ

  10. aj pipe says:

    Run EZ สอนเทคนิคนี้ดีมากเลยครับ นั่งดูคลิปนี้ตอนบ่าย ตกเย็นก็ลองเลย ผลปรากฎว่าทำได้ตั้งแต่การวิ่งครั้งแรกเลย ในคลิปสามารถอธิบายได้ละเอียดมาก ฟังแล้วจินตนากรตามว่าเราวิ่งแล้วจะออกมารูปแบบใน ตอนที่ลองวิ่งในหมู่บ้านปรากฎว่าคนที่วิ่งเห็นกันประจำงงว่าทำอะไร…….ดีที่คลิปบอกว่าไม่ต้องสนใจ ถึงจะไม่เท่แต่ได้ทักษะครบ ผมเสริมด้วยการกำหนดจังหวะก้าวลงไปด้วยจะได้ฝึกรอบการก้าวในฝันไปด้วยเลย กำหนดไว้ที่ 170ก้าวต่อนาที ผลการวิ่งที่ออกมาก็คือ สามารถวิ่งได้ต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงโดยไม่เดินหรือหยุดวิ่ง ได้ระยะทาง 3.17 กิโลเมตร ช่วงก้าวเฉลี่ยอยุ่ที่ 32 ซม. จำนวนการก้าวเท้าโดยประมาณ 10,0XX ก้าว อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 117 ครั้งต่อนาที แต่ Pace อยู่ 18'58"/นาที ……สรุปคือทำได้ เป็นการวิ่งที่สนุกดี อยากแชร์ข้อมูลและประสบการณ์ สุดท้ายขอขอบคุณทาง Run EZ ที่แนะนำ มีประโยชน์มากครับ ไม่ลองไม่รู้ จริง ๆ

  11. นะจันทร์ เจ้า says:

    ขอบคุณค่ะ อยู่ในกลุ่ม 2 วิ่งได้แต่หัวใจเต้นสูงมาก ต้องฝึกท่าวิ่งใหม่ ที่สำคัญคงไปวิ่งกับเพื่อนๆไม่ได้ เพราะพวกเค้าวิ่งเร็วมาก..555 ต้องฝึกวิ่งใหม่

  12. Black Icecoke says:

    วิ่งโซน 2 ต่อเนื่องมา 2 เดือน เป็นคนเดียวที่ถูกแซง แต่เป็นคนสุดท้ายที่วิ่งอยู่ในสนาม พอทำใจได้แล้ว การวิ่งจะมีความสุขมาก วิ่งได้ทุกวันไม่เคยหยุด ไม่เจ็บไม่ท้อเหมือนตอนวิ่งเร็วๆ เพราะวิ่งช้าควบคุมความเหนื่อยและลดอาการบาดเจ็บได้ เหมือนรู้สึกสนุกว่าจะวิงแบบนี้ได้ทั้งวัน ใครจะแซงปล่อยเขาแซงไป ผมวิ่งเสร็จ ยังมีแรงไปปั่นจักรยาน แล้วพัก เย็นๆไปว่ายน้ำนับแคลเข้าน้อยกว่าแคลออก เดือนครึ่งน้ำหนักลงไป 7-8 กิโล ก่อนหน้านี้ 5 ปีไม่เคยประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก เพราะทำๆแล้วหยุด หนักบ้างเบาบ้าง น้ำหนักเด้งกลับมาหนักกว่าเดิมจนท้อ คิดว่าชาตินี้ไม่มีทางลดความอ้วนได้แน่ๆ จนมาเจอวิธีโซน 2 ทำได้ต่อเนื่องเป็นระบบ น้ำหนักมีแต่ลงกับลงครับ แบบว่าสั่งได้ ทุกวันนี้ ยาความดัน เบาหวาน ลดไขมันไม่่ต้องกินแล้ว ผลตรวจเลือดหมอชมว่าดีเยี่ยม

  13. sider_girl Sider says:

    ถ้าวิ่ง​ โซน2​ ก็ไม่ต้องสนใจเวลาใช่ไหมค่ะ​ ว่าจะจบ5k 10k เวลาเท่าไหร่

  14. Siriwat Thepnarong says:

    ผมลองฝึก Z2 ตามในคลิปโดยพยายามปรับท่าวิ่ง และก้าวสั้น เพื่อให้หัวใจทำงานไม่หนักมาก แต่เจอปัญหาเหมือนรองเท้าทำให้การลงเท้าแบบในคลิปทำได้ยาก อยากทราบว่ารองเท้ามีผลกับท่าวิ่งไหมครับ ตอนนี่ผมใช้ clifton 6 ครับ

  15. John Dalton says:

    ส่วนมากผมจะเดินชมนกชมไม้ เพราะวิ่งจริงๆได้แค่ 6 นาที เหนื่อย มันก็โซน 2 นะ แต่เหนื่อย ผมวิ่งก้าวยาว ได้แปปๆ เหนื่อย ต้องลองฝึกแบบนี้ดูบ้าง ขอบคุณครับ

  16. Hybridl3oy says:

    แล้วถ้าเราฝึกโซน 2 แล้ว กล้ามเนื้อที่จะช่วยในการวิ่งเร็วมันจะพัฒนาไหมครับ

  17. oGAME_ALive says:

    ถ้าต้องการฝึกเพืิ่อความเป็นเลิศ แต่เป็นมือใหม่ ต้องเริ่มจากฝึกหัวใจ จากการตั้งโซนที่ %Max HR ก่อนใช่ไหมครับ หลังจากนั้น 2-3 เดือน ถึงค่อยเปลี่ยนเป็น %HRR ได้ไหมครับ หรือเรายังต้องฝึก Zone 2 แบบ %Max HR เพื่อให้หัวใจเราแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆได้เลยครับ ขอคำชี้แนะด้วยคร้าบ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *