วิธีเผาผลาญพลังงานง่ายๆ ที่คุณอาจลืมไปแล้ว

อ่าน 12,132

เมื่อพูดถึงการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่ากิจกรรมเป็นการออกกำลังกายซึ่งไม่ผิด แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ยังมีพฤติกรรมอื่นๆ ที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อีก บางครั้งอาจเป็นพฤติกรรมที่คุณอาจมองข้ามไป มีอะไรให้อ่านเคล็ดลับกันบ้าง? – 5 วิธีง่ายๆ ในการช่วยเผาผลาญพลังงาน – นอกจากการออกกำลังกายแล้ว


5 วิธีง่ายๆ ช่วยเผาผลาญพลังงาน

1. กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น

การบริโภคโปรตีนยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เพราะโปรตีนจะเร่งการเผาผลาญ สิ่งนี้จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น


2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีแบบคลาสสิก รวมถึงการรับประทานโปรตีนที่ช่วยเผาผลาญ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดอื่นๆ ที่ทำให้เขาเผาผลาญพลังงานได้เร็วขึ้นคือการยกน้ำหนักและสร้างมวลกล้ามเนื้อ

3. ดื่มชาเขียว

ชาเขียวมีการบริโภคมานานหลายศตวรรษและอาจนานกว่านี้ สำหรับการต่อต้านริ้วรอยและประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม การดื่มชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มการใช้ไตรกลีเซอไรด์ (ไขมัน) เป็นเชื้อเพลิงในการลดน้ำหนัก

4. กินให้เพียงพอสำหรับออกกำลังกาย

ก่อนออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมง ต้องกินอาหารให้เพียงพอต่อร่างกาย แม้จะไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน แต่การอดอาหารทำให้ร่างกายทานอาหารมื้อต่อไปได้มากขึ้น


5. กินพริกไทยมากขึ้น

พริกไทยหรือพริกอื่นๆ เมื่อคุณกิน คุณจะรู้สึกร้อนและอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น นี่คือสิ่งที่กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันในร่างกาย

#วธเผาผลาญพลงงานงายๆ #ทคณอาจมองขาม

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *