วิธีลดพุงง่ายๆ แต่ได้ผลมาก
อ่าน 2,351
ผู้หญิงบางคนผอมแต่มีปัญหาเรื่องท้อง ทำให้คุณเสียความมั่นใจ ไม่กล้าโชว์พุงสวยหรือใส่เสื้อโชว์เอวเหมือนคนไม่มีพุง หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหน้าท้องแบนราบสวยในบทความนี้เราจะมาแนะนำคุณ วิธีลดพุงล่างง่ายๆ แต่ได้ผลมาก สำหรับสาวๆ หน้าท้องแบนราบ ฟิต มั่นใจ
1. หัวเราะอารมณ์ดี ยิ้มเข้าไว้ ไม่เครียด
ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคอ้วน เพราะเวลาเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ซึ่งทำให้ร่างกายสะสมไขมันที่เรากินเข้าไปที่หน้าท้องส่วนล่าง ทำให้เกิดพุง และนั่นเป็นคำตอบที่ดี บางคนผอมแต่พุงเพราะเครียด ยิ่งเราเครียด Cortisol ก็ยิ่งหลั่งมาก ทำให้เราอิ่มท้องมากขึ้น
2. ลดน้ำตาล เพิ่มไฟเบอร์และใยอาหาร
น้ำตาลเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ตามมา หนึ่งในนั้นคือโรคอ้วน เพราะร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน เมื่อไม่ใช้งานจะกลายเป็นเยิ้ม และสะสมตามจุดต่างๆในร่างกาย ทำให้เราอ้วนและย่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดคืองดน้ำตาลและเพิ่มการบริโภคผักหรือผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อาหารที่เรากินเข้าไปมีน้ำตาลอยู่แล้ว การกินน้ำตาลมากขึ้นจะทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของเราสูงขึ้น
ตัดคาร์โบไฮเดรตเน้นโปรตีน
โปรตีนจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อิ่มนานและยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยระบบเผาผลาญ ลดไขมันหน้าท้อง แค่เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง เติมผักและผลไม้ เน้นโปรตีน เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดพุงได้โดยไม่เมื่อย
4. เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายของคุณ ยังช่วยเร่งการเผาผลาญและระบบย่อยอาหาร ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ปลาที่มีน้ำมัน โดยเฉพาะปลาทะเล อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ฯลฯ
5. ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยระบบต่างๆ ของร่างกาย ยังช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและยังทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง การดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยให้เรากินน้อยลง
6. เดินแกว่งแขนบ่อยๆ
เดินบ่อย ๆ เช่น เดินใกล้ ๆ ไปซื้อของแทนการขับรถ การขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การแกว่งแขนช่วยให้ต่อมไขมันบริเวณรักแร้ทำงานได้ดี ช่วยลดหน้าท้อง
ใครมีพุงให้รีบกำจัดให้ไว 6 วิธีในการลดใบหน้าเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยแทบไม่มีอาการเมื่อยล้า แค่เปลี่ยนวิถีชีวิตและทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายบ้าง มันช่วยให้คุณมีรอบเอวที่เพรียวบาง หน้าท้องแบนราบ และรูปร่างที่ดีที่ทุกคนต้องพูดในสิ่งที่คุณทำ
#วธลดหนาทองสวนลางแบบงายๆ #แตไดผลดมาก
