วิธีลดน้ำหนักด้วยการเดินตรงกำลังเป็นที่นิยมในญี่ปุ่น
อ่าน 3,686
หลายคนอยากลดน้ำหนักให้ดูผอมเพรียวสวย เราจึงหันมาออกกำลังกายและปรับปรุงนิสัยการกินซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักทั่วไปที่ทุกคนชอบทำ ผลลัพธ์ต่างกัน บางอย่างลดลง บางอย่างยังคงน้ำหนักเท่าเดิม ท้อได้อีก แม้จะอดอาหาร ออกกำลังกายแค่ไหน แขน ขา และรอบเอวก็ไม่หดเลย!! อาจเป็นเพราะนิสัยการใช้ชีวิตบางอย่างที่ขัดขวางการลดน้ำหนัก คุณเคยคิดหรือไม่ว่าการเดินในท่าที่ถูกต้องนั้นเป็นสิ่งที่สามารถช่วยปรับปรุงรูปร่างขาและลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน เรามาดูกันว่าการเดินลดน้ำหนักด้วยวิธีการเดินที่ถูกต้องนั้นเป็นอย่างไรซึ่งเป็นที่นิยมใน ญี่ปุ่น. จะเป็นอย่างไร? ไปดูกันเลย
การเดินเพื่อลดน้ำหนักกำลังได้รับความนิยมและกระแสนิยมในญี่ปุ่น ซึ่งผู้หญิงญี่ปุ่นจะลดน้ำหนักในแบบที่คุ้นเคย ทำตั้งแต่แรกเกิดโดยการเดินเพื่อลดน้ำหนัก การเดินนี้ไม่ใช่การเดินช้าหรือเร็วเหมือนการออกกำลังกายทั่วไป แต่เป็นการฝึกเดินโดยการแก้ไขท่าทางการเดิน เมื่อใส่รองเท้าประเภทต่างๆ ต่างกัน โดยวิธีนี้สามารถแก้ปัญหาน่องโป่ง ลดไขมันขา ขาเรียวได้ และสามารถลดน้ำหนักได้ 13 กก. ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ! มีแม้กระทั่งหนังสือที่สอนวิธีการเดินขายที่ถูกต้อง หากคุณพร้อมแล้ว มาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้กัน
การเดินเพื่อลดน้ำหนักในตำแหน่งที่ถูกต้องจะแบ่งการเดินตามหลักการสวมรองเท้าผู้หญิงทุกวัน โดยแบ่งเป็นรองเท้าส้นสูงและรองเท้าส้นแบน (รองเท้าแตะ รองเท้าผ้าใบ และรองเท้าหุ้มส้น) ซึ่งมีท่าทางเดินสบาย ช่วยกระชับกล้ามเนื้อขา แก้ไขบุคลิกภาพ และปรับปรุงระบบในร่างกายซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยให้เราใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติและยังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในร่างกายอีกด้วย
1. วิธีเดินในแฟลต
1. ให้ส้นเท้าเหยียดตรง และให้นิ้วเท้าของคุณขนานกับพื้นรองเท้าในตำแหน่งที่ราบเรียบเสมอกัน เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนของคุณในตำแหน่งหลังตรง
2. ในขณะที่คุณเดิน ในแต่ละก้าว ให้ยืดเข่าไปข้างหน้า ยาวประมาณครึ่งหนึ่งของความสูงของเรา อย่าแขวนไว้ที่ปลายหรือแน่นเกินไป พยายามฝึกนิ้วเท้าให้ชี้ไปที่เพดานรองเท้า และลงน้ำหนักที่ส้นเท้าเล็กน้อย
3. ในขณะที่คุณเดิน พยายามควบคุมกล้ามเนื้อสะโพกและน่องให้เคลื่อนไหวด้วยเท้า เพื่อให้กล้ามเนื้อนั้นใช้พลังงานมากขึ้น และยังช่วยควบคุมท่าทางการเดินให้ดูเรียบหรูอีกด้วย
ข้อควรระวัง: เวลาใส่รองเท้าส้นแบน ผู้หญิงควรระมัดระวังในการยืดเข่าและให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อน เอวไม่ควรงอมากเกินไป พยายามเกร็งและบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างโดยเดินตรงโดยให้หลังของคุณ ซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อขาตึง สะโพกและขาใช้พลังงานมากขึ้น
2. วิธีเดินบนรองเท้าส้นสูง
1. หลังจากสวมรองเท้าส้นสูงแล้ว ให้วางขา ส้นเท้า และฝ่าเท้าใกล้กับฝ่าเท้าตามแนวโค้งของเนิน ตั้งคอและหลังให้ตรงไม่งอ
2. ในขณะที่คุณเดิน ให้เหยียดเข่าไปข้างหน้า เพราะหากก้าวเท้ายาวเกินไป กล้ามเนื้อจะเกร็งและบาดเจ็บหรือทำให้กล้ามเนื้อภายในอักเสบได้ พยายามยกเข่าขวาไปข้างหน้าและค่อยๆ วางเท้าไปตามส่วนโค้งของฝ่าเท้า ยกเท้าหลังเฉียงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับก้าวที่ถูกต้องในครั้งต่อไป
3. ในขั้นตอนการชั่งน้ำหนักเท้า ให้เน้นที่ตำแหน่งส่วนโค้งของเท้า ค่อยๆ ลดน้ำหนักและใช้แรงกดที่นิ้วหัวแม่มือ ค่อยๆ ปล่อยน้ำหนักไปที่นิ้วเท้าก่อนเพื่อสร้างความสบาย และทำให้กล้ามเนื้อน่องและขาใช้พลังงานทั้งหมด
ข้อควรสนใจ: เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง ให้ใส่ใจกับน้ำหนักของเท้าในส่วนอุ้งเท้า อย่าเอนไปข้างหน้าหรือวางเท้าห่างกันเกินไป หน้าท้องและสะโพกควรตั้งตรง เพื่อควบคุมท่าเดินและฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ยังช่วยให้ขาและสะโพกเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการทำให้ผู้หญิงมีสุขภาพแข็งแรงและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไปยิม เพียงฝึกตัวเองให้เดินอย่างถูกต้อง ขาอาจดูบาง ยังช่วยเสริมบุคลิกของคุณให้ดูมีสไตล์และน่าดึงดูด
#วธลดนำหนกดวยการเดนทถกตองทกำลงเปนทนยมในญปน
