วิธีออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน!
อ่าน 3,359
เห็นว่ามีแต่คลิปออกกำลังกาย ต่างพากเพียรสรรหามาแบ่งปันติดตามกันแต่บางคนก็ทำได้ดี บางคนทำไม่ได้และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาท้อแท้ รู้หรือไม่ กรุ๊ปเลือดส่งผลต่อโรคอ้วนและการออกกำลังกายด้วย? ก่อนไปชมวิดีโอการออกกำลังกาย หรือทำอาหารตามสูตรสุขภาพทางอินเทอร์เน็ต ขอให้เขาเรียนรู้วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ป แก๊งสาวงาม เอามาให้วันนี้เลยดีกว่า
กรุ๊ปโอ
อาหาร – ผู้ที่มีระดับไทรอยด์ฮอร์โมนไม่คงที่หากโชคไม่ดี เพราะน้ำหนักขึ้นง่ายมาก สิ่งเดียวที่จะทำให้อ้วนได้คือ คาร์โบไฮเดรต ข้าว แป้ง น้ำตาล และถั่ว!
ออกกำลังกาย – กรุ๊ปเลือดที่ขับเคลื่อนโดยควาย มันต้องใช้เวลาฝึกฝนอย่างหนักและเข้มข้น เน้นการออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก หรือว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี
กรุ๊ปเอ
อาหาร – ผักเท่านั้นที่ครองโลก กินซะ เพราะท้องของเขามีกรดในการย่อยอาหารน้อยมาก ดังนั้นมังสวิรัติจึงย่อยง่าย ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ออกกำลังกาย – ฉลาดหน่อย คือ ออกกำลังกายเบาๆ อย่าออกกำลังกายมาก เช่น โยคะ มันจะเผาผลาญได้ง่ายขึ้น
กลุ่ม B
อาหาร – การกินเนื้อสัตว์และผักในปริมาณที่พอเหมาะไม่อ้วน เพราะเป็นชะนีเลือดดี แต่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ข้าวโพด งา ถั่ว และมะเขือเทศ! เพราะมันจะทำให้เลือดของเขาผลิตอินซูลินได้น้อยลง เมแทบอลิซึมไม่ดี
ออกกำลังกาย – อย่าหักโหมจนเกินไป อย่าออกไปข้างนอกจนน่าสมเพช แต่มันไม่เบาเหมือนกรุ๊ป A เลือดของมันเหมาะกับกีฬาระดับกลาง เช่น เทนนิส เทควันโด และการปีนเขา
AB กรุ๊ป
อาหาร – เน้นผักใบเขียว ข้าวกับขนมปังยังยัดไส้ได้ แต่อย่ามากเกินไป แป้งไม่ทำให้ชะนีเลือดกรุ๊ปนี้อ้วนเท่า O เลยไม่ค่อยถนัดกิน . แต่ฉันยืนกรานที่จะเน้นที่ผักใบเขียว
ออกกำลังกาย – เนื่องจากเลือดหายาก จะออกกำลังกายแบบคนดีและกรุ๊ป A เบาๆ เช่น เดินช้าๆ เล่นโยคะ เป็นต้น
เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดคุณจะผอมแน่นอน
#วธการออกกำลงกายตามกรปเลอดทเธออาจไมเคยรมากอน
