รับเคล็ดลับการลดน้ำหนัก หุ่นเป๊ะไม่เปลี่ยนรถเมล์
อ่าน 11,822
จัดอันดับให้เป็นหนึ่งในสาวที่มีความสามารถมากที่สุดคนหนึ่งที่เรียกได้ว่าเป็นสาวรถเมล์ ขนุนนิต จักร สมิทธนนท์ ที่นอกจากจะเข้าถึงทุกบทบาทการแสดงแล้ว ยังเคยเป็นพิธีกรรายการดังมาก่อนด้วย ในด้านความจุ เรียกได้ว่าเป็นที่ยอมรับกันทั้งวงการ แต่อีกสิ่งหนึ่งที่เราต้องยอมรับก็คือเรื่องของความสวยความงามและการดูแลรูปร่าง แม้ว่าบุคคลนั้นมักจะรีวิวอาหาร แต่รูปแบบนี้ไม่เปลี่ยนแปลงเลย นี้ต้องมีเคล็ดลับการลดน้ำหนักบางอย่างอย่างแน่นอน
ด้วยเหตุนี้ แฟนๆ รถเมล์สาว คนึงนิจ จึงแวะเวียนมาถามวิธีดูแลรูปร่างและเคล็ดลับสุขภาพ ทำยังไงถึงเมื่อไม่นานนี้ รถเมล์ขออัดคลิป YouTube แชร์วิธีดูแลรูปร่างและวิธีลดน้ำหนัก ที่ผมทำเป็นประจำผ่านช่อง RodmayAloha ให้ทุกคนติดตาม มีวิธีรถบัสใดบ้าง? วันนี้เรามีบทสรุปมาให้อ่านกัน
4 เทคนิคลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่างให้ดูสวยเหมือนรถเมล์ทั่วไป
1. คุณต้องรู้จักตัวเอง
การรู้จักตัวเองบนรถบัสคือการรู้จักรูปร่างของคุณ รู้ว่ากินเท่าไหร่ดี กินแล้วน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่? อ้วนตรงไหน? มันเป็นหน้าท้องของคุณ ก้นของคุณ สะโพกของคุณหรือไม่? ซึ่งเมื่อเรารู้แล้วจะนำไปสู่เทคนิคต่อไป
2. ต้องรู้เพียงพอ
กินแล้วดี ให้สมดุล เช่น กินเยอะก็ต้องออกกำลังกายให้มาก หรือถ้าขี้เกียจออกกำลังกายก็ต้องหันมาควบคุมอาหารให้ถูกวิธี ไม่กินไม่นอน ถ้าเป็นแบบนี้อ้วนแน่นอน แต่ละคนไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้น เราจึงต้องรู้จักและรู้จักพอดี
3. ทำ IF
บัสบอกอีกเทคนิคในการดูแลเรือนร่างของเธอคือทำ IF เพราะก่อนจะฝึกทุกวันจะได้ดูแลรูปร่าง แต่พอเล่นเป็นหงส์ ปรากฏว่าร่างที่เธอเลี้ยงดูมาสองปีไม่เหมาะกับบทบาทของผู้หญิงที่อ่อนโยน ด้วยเหตุนี้ รถบัสจึงต้องหยุดออกกำลังกาย ที่เมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย กลับหันมาอดอาหารและเลือก IF หรือ Intermittent Fasting ซึ่งเป็นการจำกัดเวลาอาหาร รถเมล์จะกิน 8 ชม. และอดอาหาร 16 ชม. (8/16) หากคุณเป็นมือใหม่ อย่ารีบเร่ง ค่อยๆ ปรับร่างกายโดยเริ่มจาก IF โดยรับประทานอาหาร 10 ชั่วโมง และอดอาหาร 14 ชั่วโมงก่อน
4. เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ
ส่วนสุดท้ายคือการออกกำลังกาย รถเมล์บอกให้เลือกออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ โดยส่วนตัวแล้ว เธอไม่ชอบอยู่บนลู่วิ่งนาน เธอชอบเล่นแทรมโพลีนมากจนเลือกใช้กิจกรรมนี้เป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งกับพิลาทิส สองกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณเบิร์นไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ
สำหรับสาวๆ ที่ตั้งใจจะเริ่มลดน้ำหนักหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ตอนนี้ ลอง 4 เทคนิคที่รถเมล์ให้คุณทำตาม หลักการคือต้องรู้จักสมดุลระหว่างการกินกับการออกกำลังกาย หากคุณเป็นคนกินหนัก คุณต้องหาเวลาออกกำลังกาย หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณต้องควบคุมอาหาร
#ลวงเคลดลบลดนำหนก #หนเปะไมเปลยนของ #รถเมล #คะนงนจ
