รวม 7 ท่ายืด วันละ 10 นาที ช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน
อ่าน 2,456
7 ท่ายืดเส้นช่วยลดน้ำหนักในเวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน แต่ได้ผลเท่ากับวิ่งเป็นชั่วโมง!
อยากสวยต้องทำโยคะ 7 ท่าเพื่อลดน้ำหนัก เห็นผลจริง. เป็นท่าโยคะง่ายๆ ทำเอง 10 นาทีก่อนนอน แต่ได้ผลเหมือนวิ่ง 1 ชั่วโมง
ไม่เพียงทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี แต่ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อ และช่วยในการนวดอวัยวะภายใน นอกจากนี้หากฝึกฝนมาอย่างดีก็จะช่วยแก้ปัญหาโรคเรื้อรังได้เช่นกัน
1. ท่าผีเสื้อครึ่งตัว
ประโยชน์: ผีเสื้อครึ่งตัวเป็นการเคลื่อนไหวที่ดีมาก ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ยืดกระดูกสันหลังและหลังทั้งหมด ช่วยเสริมสร้างข้อเข่า กระตุ้นการทำงานของตับ ม้าม ไต และกระเพาะปัสสาวะ ช่วยบำรุงระบบขับถ่าย
คุณยังสามารถเพิ่มการบิด กดค้างไว้ 5 นาทีแล้วผ่อนคลาย
2. ท่าผีเสื้อ
ประโยชน์: ท่าผีเสื้อช่วยให้คุณมีสมาธิและจิตใจสงบได้ ช่วยยืดกระดูกสันหลังและหลังส่วนล่าง ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปที่สะโพกและเชิงกราน ปรับระยะสรีรวิทยาของผู้หญิงที่ไม่ปกติ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ยืดต้นขาด้านใน มีประโยชน์มากสำหรับหลอด
เมื่อทำเสร็จแล้วให้ลองทำตามภาพถัดไป
3. ท่าเรือสฟิงซ์และสิงโตทะเล
ประโยชน์ : ช่วยประคบและกระตุ้นกล้ามเนื้อเอว ปรับกระดูกสันหลังกระตุ้นหลังส่วนล่างและกระเพาะปัสสาวะ, ไต, เข้าสู่กระดูกเชิงกรานผ่านแนวเชื่อมขาหน้า ม้ามปอด กระชับและกระตุ้นไตและต่อมหมวกไต ท่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้
4. ผูกเชือก
ประโยชน์: ผ่อนคลายสะโพก ดันหลังส่วนล่าง บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง กระชับต้นขาด้านใน ยืดต้นขาด้านนอก กระตุ้นตับ ไต ถุงน้ำดี
5. ท่าสี่ท่า
ประโยชน์ : กระตุ้นการทำงานของตับ กระเพาะอาหาร ไต ม้าม ถุงน้ำดี ปอด และกระเพาะปัสสาวะ ช่วยเปิดสะโพกอย่างมีประสิทธิภาพ บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง มีประโยชน์ต่อสะโพกและกระดูกสันหลัง
6. ท่ากวาง
ประโยชน์: เปิดสะโพกและขาหนีบอย่างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ป้องกันและรักษาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เหมาะสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน สตรีมีครรภ์ก่อน 6 เดือน ทำท่านี้เพื่อกำจัดอาการอาหารไม่ย่อย เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและหอบหืด ยังไปกระตุ้นถุงน้ำดี ตับ กระเพาะอาหาร ไต ม้าม และปอด
7. ท่าหงส์
ประโยชน์: ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เปิดสะโพกของคุณและผ่อนคลายสะโพกของคุณ เป็นประโยชน์กับคนที่นั่งนานๆ กระตุ้นตับไตและกระเพาะปัสสาวะ ยังกระตุ้นซีสต์
เมื่อคุณคุ้นเคยกับท่าโยคะเหล่านี้แล้ว ให้ลองทำตามทุกวัน คุณจะเห็นผลลัพธ์ในไม่ช้า
#รวม #ทายดเสน #วนละ #นาท #ชวยลดความอวนไดผลชวร
