รวมท่าออกกำลังกายที่ได้ผลจริงๆ สำหรับใครที่ขี้เกียจสุดๆ!

อ่าน 13,444

หลายท่านสนุกกับการดูวิดีโอลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก แบ่งปันดี แบ่งปันดี แต่ไม่เคยทำ ตัวขี้เกียจหนักมาก แก๊งสาวงาม ฉันเข้าใจ บางคนกลับมาจากที่ทำงานและเหนื่อย เลยได้รวบรวมวิธีการนอนและออกกำลังกายไว้มากมาย ฟิตไปทั้งตัว ถ้ายังขี้เกียจไม่รู้จะพูดอะไร ไอ้สารเลว!

ยกก้น: นอนราบกับพื้นแล้วยกก้นขึ้น ท่านี้จะช่วยให้ก้นของคุณกระชับและกระชับ แม้ว่าจะดูผ่อนคลายและสบายตัว แต่ถ้าทำอย่างถูกต้อง ฉันจะเหนื่อยมาก บอกฉันที


หมุนขา: นอนหงายง่าย ราบกับพื้นหรือบนเตียง ยกปลายขาขึ้น หมุนเป็นวงกลม ทำต่อไป

นอนคว่ำ: ให้นอนลงดูหนังบนไอแพดในท่านี้แล้วเพิ่มเขาหน่อย ยกร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณเข้าด้วยกัน เอื้อมมือออกไปและจับตาเพื่อดูหูฟังซีรีส์เช่นกัน เมื่อคุณเหนื่อยมาก


แอร์ไบค์: ปั่นจักรยานกลางอากาศเราก็รู้แล้วว่าต้องทำยังไง ทำในโรงเรียนอนุบาล It’s Belly ทำได้ตอนนอนจะได้ท้องแบนๆ

ยกขาขึ้น: อันนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบภาพยนตร์ คุณยังสามารถดูซีรีส์ ขณะนอนตะแคง ยกขาขึ้นลงข้างลำตัว สลับระหว่างเอวกับเอว

บิดขาไปด้านข้าง: ใครมีอาการปวดหลังในท่านี้เหมาะมาก ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีเวลานอนหงาย ยืดแขนให้ราบกับพื้น ยกเข่าขึ้นบิดขาไปข้างซ้ายขวาตายง่าย

เอาต้นขา: ท่านี้มีต้นขาเยอะ หากคุณต้องการกระชับเซลลูไลท์ คุณต้องทำท่านี้ สามารถนอนดูทีวีได้ตามภาพ

ยกหน้าอกขึ้น: ทำท่าหงาย เสร็จแล้วตึง เงยหน้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องของคุณมีรูปร่างที่ดี ทำบ่อยๆ.


คุณเป็นอย่างไรบ้าง ไม่ยากเลยกับท่าออกกำลังกาย แก๊งบิวตี้ ถ้าว่างก็ลองทำตาม

#รวมทานอนออกกำลงกาย #ไดผลจรง #สำหรบใครทขเกยจสดๆ

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *