เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงยก ของ หนัก หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับยก ของ หนักมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อยก ของ หนักในโพสต์ยกของหนักถูกวิธี ช่วยเซฟร่างกายของเราได้ ลดอาการปวดหลังนี้.

ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับยก ของ หนักในยกของหนักถูกวิธี ช่วยเซฟร่างกายของเราได้ ลดอาการปวดหลังอย่างละเอียดที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากยก ของ หนักเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อยก ของ หนัก

เนื่องจากงานประจำของฉันเกี่ยวข้องกับการยกของหนักเป็นประจำ ฉันจึงอยากจะแสดงวิธียกของเพื่อช่วยร่างกายให้มากที่สุด ในคลิปนี้เราจะนำเสนอ 2 วิธีด้วยกัน แล้วพบกันในคลิปนะครับ หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กับคนทำงานยกของหนักเป็นประจำนะครับ ลองเปลี่ยนวิธีการยกตามที่ผมทำ บอกในคลิปเลยครับ. ***สามารถชมคลิปอื่นๆ ได้ตามลิงค์ด้านล่างครับ สร้างรั้วเหล็กของคุณเอง สร้างห้องเก็บของ ห้องทำงาน สร้างเคาน์เตอร์ระเบียง ตีระแนง สร้างน้ำตกเล็กๆ หน้าบ้าน สร้างระเบียงเอง ทำเก้าอี้ไม้พาเลท 45 บาท. สร้างประตูรั้วเอง. ปูพื้นหน้าบ้านหิน 1 ตัน สร้างโต๊ะทำงานในห้อง .

เอกสารที่เกี่ยวข้องกับยก ของ หนัก

ยกของหนักถูกวิธี ช่วยเซฟร่างกายของเราได้ ลดอาการปวดหลัง
ยกของหนักถูกวิธี ช่วยเซฟร่างกายของเราได้ ลดอาการปวดหลัง

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ยกของหนักถูกวิธี ช่วยเซฟร่างกายของเราได้ ลดอาการปวดหลัง คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับยก ของ หนัก

#ยกของหนกถกวธ #ชวยเซฟรางกายของเราได #ลดอาการปวดหลง.

ยกของหนัก,ยกของหนักถูกวิธี,ลดอาการปวดหลัง,ปวดหลัง.

ยกของหนักถูกวิธี ช่วยเซฟร่างกายของเราได้ ลดอาการปวดหลัง.

ยก ของ หนัก.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามยก ของ หนักข้อมูล

0/5 (0 Reviews)

7 thoughts on “ยกของหนักถูกวิธี ช่วยเซฟร่างกายของเราได้ ลดอาการปวดหลัง | ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับยก ของ หนัก

  1. Satean Keeta says:

    ยกแบบที่ 1 คือก้มแต่พยายามให้หลังตรงให้มาก ใฟ้กล้ามเนื้อก้นช่วยรับน้ำหนักอีกส่วน กล้ามบริเวณก้นจะสวย แตอย่าให้หนักเกิน แต่ไมใช่แบบที่ถูก แต่ที่ถูกคือแบบที่ 2 ย่อขาลงหลังตั้งตรง แล้วออกแรงขายก็ขึ้น จะได้กล้ามหน้าขาสวยครับ

  2. STR DIY says:

    เซฟหัวเข่าอีกนิดนึงครับ ด้วยการแยกขาให้กว้างขึ้น โน้มตัวไปข้างหน้ามากขึ้น แต่หลังให้ตรงตลอดนะครับ ย่อก้นลงแค่เสมอระดับเข่าครับ เพื่อไม่ให้เข่ารับภาระมากเกินไปครับ ไม่งั้นอาการเข่าเสื่อมจะมาเร็วขึ้นครับ

    ถ้าเราย่อก้นลงต่ำกว่าระดับเข่า ร่างกายจะใช้เข่าเป็นจุดรับแรงเกือบทั้งหมดครับ(มีหน้าขาหรือ ควอดริเซ็บช่วยนิดหน่อย) แต่ถ้าเราย่อก้นลงแค่ระดับเข่า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้า โดยที่หลังตรงตลอดเวลา จะทำให้ร่างกายไปกล้ามเนื้อที่หลังล่างและก้นและแฮมสตริงมาช่วยยกน้ำหนักขึ้นมาครับ คล้ายๆ ท่าเดทลิฟ แต่เป็นเดทลิฟเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อแข่งขันหรือทำลายสถิติ

    แรกๆอาจจะไม่คุ้นชินกับท่า แต่ท่านี้ทำบ่อยๆ กล้ามเนื้อบริเวณหลังล่าง ก้น และแฮมสตริง จะค่อยๆชินเองครับ หลังล่างมีความสำคัญมากๆในการใช้ชีวิตประจำวัน ควรฝึกให้หลังล่างแข็งแรง เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังรับภาระหนักเกินไปในแต่ละวันด้วยครับ สาวๆฝึกท่านี้ก็จะก้นเด้งด้วยนะครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *