ผอมได้! 3 วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อ่าน 12,455
เชื่อฉันเถอะ สาวๆ หลายคนเข้าใจดีว่าในการลดน้ำหนัก คุณต้องออกกำลังกายจนกว่าจะลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงที่ว่า “การควบคุมอาหาร” มีความสำคัญเท่าเทียมกัน เพราะถ้าเราออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ควบคุมอาหาร ทุกอย่างที่สูญเสียไปวันนี้ก็หายไป แก๊งบิวตี้ จึงมี 3 วิธีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายสำหรับคุณ ไปดูกันเลย….
1. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะคุณสาวๆที่ทำงานในออฟฟิศ ต้องควบคุมอย่างดี แนะนำให้กินไม่เกินวันละ 2 ทัพพี หรือข้าวประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ เน้นกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโพด ฟักทอง ธัญพืชไม่ขัดสี แต่ควรระมัดระวังในการรับประทานเผือก เพราะเผือกเป็นพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
2. กินผัก
แน่นอนว่าการลดน้ำหนัก ผักเป็นสิ่งสำคัญ ตั้งเป้ากินวันละ 2-3 ผัก แล้วเลือกกินผักให้มากขึ้น หมุนเวียนสี รวมทั้งดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร งดดื่มแอลกอฮอล์และกินอาหารมื้อสุดท้ายประมาณ 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
3. บริโภคโปรตีนให้เพียงพอ
อย่าหักดิบไม่กินโปรตีนเลย เพราะโปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกาย ลองวัดปริมาณเนื้อสัตว์ที่เรากินในหนึ่งวันเพื่อให้ได้ขนาดใกล้เคียงกัน ด้วยฝ่ามือของเรา ความกว้างและความหนาเท่ากัน ปริมาณเนื้อสัตว์ที่เราควรกินต่อวันควรเท่ากับหนึ่งปาล์มครึ่ง สำหรับประเภทของเนื้อสัตว์ เราสามารถกินเนื้อไม่ติดมัน เช่น น่องไก่ น่องไก่ คอหมู เนื้อวัว และชีส
ทำยังไงดีกับ 3 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย? อย่าลืมกดติดตาม. แม้ว่าการเริ่มต้นจะยากสักหน่อย เพราะเขาต้องเอาชนะความปรารถนาของตัวเอง แต่ถ้าทำได้ก็ไม่เป็นไร
#ผอมได #วธลดนำหนกแบบไมตองออกกำลงกาย
