ผลไม้ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน แถมยังช่วยชำระล้างผิวกาย

อ่าน 15,915

ผลไม้ลดน้ำหนักที่ติดคุณสมบัติบำรุงผิวให้ดูสวยเปล่งปลั่ง เป็นทั้งผลไม้ที่ไม่กินไขมัน และผลไม้ที่คุณกินเข้าไปช่วยทำความสะอาดผิวกาย

ใครจะไปรู้ว่าผัก ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเน้นการบริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น แต่ไม่ใช่ว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักสามารถกินผลไม้ได้ทุกชนิดที่นี่ เพราะกินผลไม้ก็ทำให้อ้วนได้ อย่างไรก็ตาม ผลไม้ต่อไปนี้ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน แถมยังเป็นผลไม้ที่ทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่งอย่าบอกใคร!

1. แอปเปิ้ล


สุดยอดผลไม้ลดน้ำหนัก ต้องยกให้แอปเปิ้ล ด้วยไฟเบอร์ปริมาณสูงรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จึงทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลงเมื่อทานแอปเปิ้ล ลดปัญหาการกินและการจิบ

นอกจากนี้ ไฟเบอร์ของ Apple ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีความคล่องตัวมากขึ้น สำหรับผิวสวยใสไว้ใจวิตามินต่างๆของแอปเปิ้ล

2.ส้ม

ส้มไม่ได้มีแค่ไฟเบอร์สูงเท่านั้น วิตามินซีในปริมาณมาก แต่ยังมีคอลลาเจนเพื่อผิวสวยอีกด้วย ของเราด้วย เหนือสิ่งอื่นใด ส้มยังเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำอีกด้วย ยิ่งกินยิ่งช่วยให้ผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง และชุ่มชื้นมากขึ้น พูดง่ายก็สวยได้ แค่กินส้มเป็นประจำ

3. ทับทิม

ถ้าเราพูดถึงผลไม้เพื่อผิวขาว ทับทิม ก็อยู่ในรายการนี้ด้วย เพราะทั้งคู่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะไปกระตุ้นผิวให้ผลิตคอลลาเจน และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพด้วยวิธีอื่นๆ

กินทับทิมแล้วน้ำหนักขึ้น? คำตอบที่นี่คือไม่ ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดไขมันในเลือดด้วยไขมันเลวในร่างกายและกระชับสัดส่วนไปพร้อมกัน


4. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์สูงมาก เส้นใยเหล่านี้จะช่วยดูดซับไขมัน น้ำตาล และสารพิษต่างๆ ในร่างกาย จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ กล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง และบำรุงผิวให้เปล่งประกายด้วยแสงนับพัน

5. สับปะรด

คุณสมบัติพิเศษของสับปะรดคือมีเอ็นไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการย่อยเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ แต่นอกจากคุณประโยชน์นี้แล้ว สับปะรดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ซึ่งจะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่ทำลายโครงสร้างเซลล์ผิวของร่างกายอีกด้วย

6. มะละกอ

ใครๆก็บอกว่ามะละกอช่วยให้อุจจาระคลายตัว แต่นี่ไม่ใช่ผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวของมะละกอ เพราะมะละกอยังมีเอ็นไซม์ย่อยอาหาร ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ในขณะเดียวกันก็ช่วยต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกาย

7. แตงโม

แตงโมมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย ช่วยบำรุงผิวของสาวๆ ยังช่วยชำระล้างไต ยาขับปัสสาวะและของเสียในร่างกายได้ไม่ยาก โปรดจำไว้ว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำมาก ซึ่งนอกจากจะช่วยดับกระหายและฟื้นฟูแล้ว แตงโมยังช่วยในการเติมน้ำให้ผิวเปล่งปลั่งและชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วย

8. ฝรั่ง

ฝรั่งให้พลังงานเพียง 45 แคลอรี และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นที่ร่างกายควรได้รับทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ ก็จะช่วยให้เราอิ่มได้นาน

อีกทั้งยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน เช่น วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียมและทองแดงที่ช่วยรักษากระดูกและฟันของเรา โดยเฉพาะระบบประสาทและสมองให้ทำงานเป็นปกติ ชาวตะวันตกยังมีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้นเมื่อทานฝรั่งเป็นประจำ


9. สตรอเบอรี่

อีกหนึ่งผลไม้ลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่ไม่ควรพลาด สตรอเบอร์รี่มีความสามารถในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมน adiponectin (adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกาย

นอกจากนี้ ผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition เปิดเผยว่าสตรอเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูงอาจช่วยลดริ้วรอยได้ ความอ่อนแอและความแห้งกร้านของผิวที่เกิดจากการเสื่อมสภาพตามวัย

10. แก้วมังกร

แก้วมังกรประมาณ 200 กรัมให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าค่อนข้างมาก แปลว่าแก้วมังกรเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ไม่ขุนแน่นอน แต่นอกจากนั้นให้กินแก้วมังกรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผิวของคุณดูกระชับและอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องพึ่งครีมบำรุง หรือหากต้องการได้ประโยชน์มากขึ้น ก็ควรผสมแก้วมังกรกับน้ำผึ้งแล้วใช้เป็นพอกหน้า

ผลไม้เหล่านี้เป็นทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ สวย ประหยัด และปลอดภัย แต่อย่าลืมดูแลร่างกายและสุขภาพผิวในด้านอื่นๆ ด้วยนะคะ ร่วมกับพวกเขาชอบออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น

#ผลไมทกนแลวไมอวน #และชวยใหผวใสไปในตว

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *