ผลไม้ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน แถมยังช่วยชำระล้างผิวกาย
อ่าน 15,915
ผลไม้ลดน้ำหนักที่ติดคุณสมบัติบำรุงผิวให้ดูสวยเปล่งปลั่ง เป็นทั้งผลไม้ที่ไม่กินไขมัน และผลไม้ที่คุณกินเข้าไปช่วยทำความสะอาดผิวกาย
ใครจะไปรู้ว่าผัก ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเน้นการบริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น แต่ไม่ใช่ว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักสามารถกินผลไม้ได้ทุกชนิดที่นี่ เพราะกินผลไม้ก็ทำให้อ้วนได้ อย่างไรก็ตาม ผลไม้ต่อไปนี้ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน แถมยังเป็นผลไม้ที่ทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่งอย่าบอกใคร!
1. แอปเปิ้ล
สุดยอดผลไม้ลดน้ำหนัก ต้องยกให้แอปเปิ้ล ด้วยไฟเบอร์ปริมาณสูงรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จึงทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลงเมื่อทานแอปเปิ้ล ลดปัญหาการกินและการจิบ
นอกจากนี้ ไฟเบอร์ของ Apple ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีความคล่องตัวมากขึ้น สำหรับผิวสวยใสไว้ใจวิตามินต่างๆของแอปเปิ้ล
2.ส้ม
ส้มไม่ได้มีแค่ไฟเบอร์สูงเท่านั้น วิตามินซีในปริมาณมาก แต่ยังมีคอลลาเจนเพื่อผิวสวยอีกด้วย ของเราด้วย เหนือสิ่งอื่นใด ส้มยังเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำอีกด้วย ยิ่งกินยิ่งช่วยให้ผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง และชุ่มชื้นมากขึ้น พูดง่ายก็สวยได้ แค่กินส้มเป็นประจำ
3. ทับทิม
ถ้าเราพูดถึงผลไม้เพื่อผิวขาว ทับทิม ก็อยู่ในรายการนี้ด้วย เพราะทั้งคู่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะไปกระตุ้นผิวให้ผลิตคอลลาเจน และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพด้วยวิธีอื่นๆ
กินทับทิมแล้วน้ำหนักขึ้น? คำตอบที่นี่คือไม่ ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดไขมันในเลือดด้วยไขมันเลวในร่างกายและกระชับสัดส่วนไปพร้อมกัน
4. กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์สูงมาก เส้นใยเหล่านี้จะช่วยดูดซับไขมัน น้ำตาล และสารพิษต่างๆ ในร่างกาย จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ กล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง และบำรุงผิวให้เปล่งประกายด้วยแสงนับพัน
5. สับปะรด
คุณสมบัติพิเศษของสับปะรดคือมีเอ็นไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการย่อยเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ แต่นอกจากคุณประโยชน์นี้แล้ว สับปะรดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ซึ่งจะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่ทำลายโครงสร้างเซลล์ผิวของร่างกายอีกด้วย
6. มะละกอ
ใครๆก็บอกว่ามะละกอช่วยให้อุจจาระคลายตัว แต่นี่ไม่ใช่ผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวของมะละกอ เพราะมะละกอยังมีเอ็นไซม์ย่อยอาหาร ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ในขณะเดียวกันก็ช่วยต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกาย
7. แตงโม
แตงโมมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย ช่วยบำรุงผิวของสาวๆ ยังช่วยชำระล้างไต ยาขับปัสสาวะและของเสียในร่างกายได้ไม่ยาก โปรดจำไว้ว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำมาก ซึ่งนอกจากจะช่วยดับกระหายและฟื้นฟูแล้ว แตงโมยังช่วยในการเติมน้ำให้ผิวเปล่งปลั่งและชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วย
8. ฝรั่ง
ฝรั่งให้พลังงานเพียง 45 แคลอรี และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นที่ร่างกายควรได้รับทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ ก็จะช่วยให้เราอิ่มได้นาน
อีกทั้งยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน เช่น วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียมและทองแดงที่ช่วยรักษากระดูกและฟันของเรา โดยเฉพาะระบบประสาทและสมองให้ทำงานเป็นปกติ ชาวตะวันตกยังมีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้นเมื่อทานฝรั่งเป็นประจำ
9. สตรอเบอรี่
อีกหนึ่งผลไม้ลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่ไม่ควรพลาด สตรอเบอร์รี่มีความสามารถในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมน adiponectin (adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกาย
นอกจากนี้ ผลการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition เปิดเผยว่าสตรอเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูงอาจช่วยลดริ้วรอยได้ ความอ่อนแอและความแห้งกร้านของผิวที่เกิดจากการเสื่อมสภาพตามวัย
10. แก้วมังกร
แก้วมังกรประมาณ 200 กรัมให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าค่อนข้างมาก แปลว่าแก้วมังกรเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ไม่ขุนแน่นอน แต่นอกจากนั้นให้กินแก้วมังกรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผิวของคุณดูกระชับและอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องพึ่งครีมบำรุง หรือหากต้องการได้ประโยชน์มากขึ้น ก็ควรผสมแก้วมังกรกับน้ำผึ้งแล้วใช้เป็นพอกหน้า
ผลไม้เหล่านี้เป็นทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ สวย ประหยัด และปลอดภัย แต่อย่าลืมดูแลร่างกายและสุขภาพผิวในด้านอื่นๆ ด้วยนะคะ ร่วมกับพวกเขาชอบออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น
#ผลไมทกนแลวไมอวน #และชวยใหผวใสไปในตว
