ประโยชน์ของการทำท่า Squat Yoga สำหรับเด็ก ทำได้ง่ายและใช้เวลาไม่นาน
อ่าน 13,742
ท่าโยคะสำหรับเด็กหมอบ เป็นท่าที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย อีกทั้งวิธีการฝึกท่านี้ก็ไม่ยาก เพียงแค่นั่งคุกเข่าโดยให้เท้าชิดกัน นิ้วเท้าและข้อเท้าเหยียดกลับ ขณะนั่งบนส้นเท้า พยายามหายใจออกขณะก้มตัว และวางหน้าผากลงกับพื้น คอตั้งตรงไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง วางแขนทั้งสองข้างไว้เหนือศีรษะให้มากที่สุดและอย่าลืมกดฝ่ามือลงกับพื้น โดยถือท่านี้ไว้ประมาณ 30 วินาที เรามาดูประโยชน์ของการทำท่าโยคะสำหรับเด็กที่ต้องนั่งยองๆ กันดีกว่า
1.ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ท่านั่งยองของทารกเป็นท่าที่แนบหน้าท้องกับต้นขา ซึ่งในขณะที่เราหายใจเข้าออก มันจะนวดอวัยวะภายในช่องท้องด้วย และช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ยังช่วยขับลมในร่างกาย
2. ยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี
เมื่อทำโยคะเด็กหมอบ การยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง สะโพก ต้นขา และข้อเท้า ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้ผ่อนคลาย งอ และเคลื่อนไหวได้ง่าย
3.ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
อาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งนานๆ คลายได้ด้วยการทำท่าโยคะให้เด็กนั่งยองๆ เพราะท่านี้สามารถยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง สะโพก ต้นขา และข้อเท้าให้ผ่อนคลายและยืดหยุ่นได้
4. ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
การทำท่าหมอบจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ยังช่วยปรับอารมณ์ให้รู้สึกผ่อนคลาย เพราะเมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลาย จิตใจก็จะรู้สึกสงบและสดชื่น
5. ลดอาการเมื่อยล้า
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน ทำให้ร่างกายเมื่อยล้าบ่อยๆ แนะนำสำหรับฝึกท่าโยคะสำหรับเด็กหมอบ เพราะท่าโยคะนี้ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี ดังนั้นเมื่อร่างกายและสมองรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
6.มีผลดีต่อระบบประสาท
ขณะห้อยตัวหลังทำท่าโยคะเด็กนั่งยองๆ จะช่วยหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองอย่างล้ำลึก จึงทำให้ความจำดีขึ้น ยังช่วยลดอาการความจำเสื่อม
7. ช่วยให้จิตใจสงบ
ทำไมท่านั่งยองๆ ของเด็กๆ จึงช่วยให้จิตใจสงบได้ เนื่องจากขณะยืดเหยียดแล้วค่อยๆ ก้มศีรษะลงจนแตะพื้น และการหายใจเข้าออก ช่วยให้จิตใจของเราสงบและมีสติ ยังช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น
การทำโยคะในท่านั่งยองๆ ของเด็กเป็นวิธีฝึกง่ายๆ ใช้เวลาไม่นานในการทำท่านี้เช่นกัน แต่เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายในทางที่น่าสนใจ แล้วใครที่ไม่สะดวกออกไป? หรือชอบอยู่นิ่งเป็นส่วนใหญ่ แนะนำให้ฝึกโยคะในท่าเด็กนั่งยองๆ เพราะท่านี้ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนมักพบเจอ
#ประโยชนจากการทำทาโยคะทาเดกหมอบ #ทำงายใชเวลาไมมาก
