บอกลาพฤติกรรมที่ขัดขวางการทำตัวให้ผอมของคุณ

อ่าน 6,977

การดูแลสุขภาพที่มากเกินไปและไม่สมดุลมีผลกระทบต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะเรื่องการรักษารูปร่าง การลดน้ำหนักให้มีรูปร่างดีเพราะความเชื่อหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างของสาวๆ หลายคนที่คิดว่าสิ่งที่ทำอยู่คือการลดน้ำหนักที่ดี แต่ผลที่ได้คือรูปร่างไม่ดี น้ำหนักไม่ยอมลด หุ่นสวยมักห่างไกลจากความจริง วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 ความเชื่อที่หลายคนชอบให้เป็นอุปสรรคในการป้องกันการผอมบาง อยากมีหุ่นสวย อย่ารอช้า ตามเรามา

1. กินอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป


อาหารเพื่อสุขภาพไม่ว่าจะดีต่อร่างกายแค่ไหน แต่ถ้าราไม่รู้วิธีควบคุมปริมาณอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม อาหารเพื่อสุขภาพสามารถทำร้ายร่างกายของเราทางอ้อมได้ เนื่องจากปริมาณอาหารมากกว่าปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน จะนำไปสู่การสะสมพลังงานอาหารส่วนเกินตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้น้ำหนักขึ้น คุณต้องการรักษารูปร่างให้ดี การลดน้ำหนักถาวร อาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอ ไม่มากเกินไป จะช่วยให้เรารักษาร่างกายที่เพรียวบางและแข็งแรงได้ เวลานาน.

2. ขาดน้ำดื่ม

การคายน้ำลดการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้ไขมันที่เหลือสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายง่ายขึ้น ส่งผลให้เราอ้วน เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักที่ดี อยากผอม มีหุ่นสวย รักษาระบบเผาผลาญดีให้ทำงานได้ดีตลอดเวลา พยายามดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร โดยเฉพาะช่วงตื่นเช้า ก่อนอาหารแต่ละมื้อจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้น้ำยังทำให้เรารู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร ทำให้เรากินน้อยลงกว่าเดิม


3. ข้ามอาหารที่มีโปรตีนสูง

ข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดคือความคิดที่ว่าโปรตีนทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หลายคนละเลยจึงละเว้นจากการบริโภคอาหารที่มีโปรตีน โปรตีนเป็นแหล่งอาหารชั้นเยี่ยมที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้อย่างราบรื่น โปรตีนยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและจุกจิกน้อยลง เป็นแหล่งสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยลดการสะสมของไขมัน โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น กรีกโยเกิร์ต ไข่ ปลา ถั่วดำ ถั่วเลนทิล อัลมอนด์ ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก

4.นอนไม่พอ

สภาพความเป็นอยู่ของยุคใหม่ที่วุ่นวาย มีอะไรให้ทำมากมายจนกิจกรรมกระจายออกไปเพื่อรบกวนเวลาที่เหลือของคืน หลายคนใช้เวลาทั้งชีวิตเข้านอนดึกและตื่นเช้ามาทำงาน ซึ่งทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ การอดนอนบ่อยๆ เช่นนี้จะทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกายได้ง่าย กระตุ้นความอยากของหวาน และทำให้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ดังนั้นพยายามนอนหลับให้เพียงพอประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานอย่างสมดุล ทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่าย และรักษาหุ่นให้ผอมอยู่ได้นาน

5. นั่งนานเกินไป


นิสัยการนั่งข้างเก้าอี้นานๆ บนเตียง บนโซฟา โดยไม่ต้องลุกหรือขยับตัว ทั้งหมดนี้ทำให้เรามีรูปร่างกลม ไขมันสะสมในร่างกายได้ง่าย ผู้หญิงรู้ดีว่าการนั่งสักสองสามชั่วโมงหรือประมาณนั้น ร่างกายของเราจะหยุดผลิตไลเปส ซึ่งช่วยป้องกันไขมันไม่ให้สะสมในร่างกาย ป้องกันไขมันไม่ให้แตกตัวเป็นก้อนที่สะสมตามส่วนต่างๆ จึงเป็นที่มาของขานั่งอ้วนยาว จำไว้ว่าส่วนไหนของร่างกายที่ไม่ยอมเคลื่อนไหว ไขมันที่สะสมไว้จะต้อนรับคุณอย่างแน่นอน

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ให้พยายามเปลี่ยนวิธีคิด บอกลาพฤติกรรมที่ขัดขวางการทำลายแบบลีนของเรา ใครที่ลดน้ำหนักไม่เคยได้ผล ลองบอกลาการกระทำเหล่านี้เลย เพื่อดูแลหุ่นเพรียวดีๆ ที่จะอยู่กับเราไปอีกนานแสนนาน

#บอกลาพฤตกรรมทเปนอปสรรคขดขวางความผอม

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *