ท่าสลัดไขมัน ทำเช่นนี้เป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน คุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน

อ่าน 15,395

วันนี้เราจะแสดงแบบฝึกหัดที่ผ่านการทดสอบโดยนักเรียนหลายคน ผลลัพธ์ออกมาเป็นที่น่าพอใจมาก เหมาะมากสำหรับคนยุคนั้นที่ไม่ค่อยมีเวลา จากประสบการณ์คนทำท่าเหล่านี้มา 7 วัน ลดน้ำหนักได้สูงสุด 6 กก. มาดูกันเลย

ท่าแรก

1. เตรียมนอนราบกับพื้นแบบนี้ (ตามภาพ)


2. พับเขาทั้งสองขึ้น

3. ยกตัวเองขึ้นเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ใกล้กับสะโพกมากที่สุด ใช้สองมือจับเท้าทั้งสองข้าง

4. แล้วค่อยๆ ลอยขึ้นเหนือพื้นดิน ดังนั้น เท้าจึงต้องออกแรงยกลำตัว

คำเตือน: ยกต้นขาและลำตัวให้สูงที่สุด โดยหยุดและถือท่านี้ให้นานที่สุด

พอร์ต2


1. เตรียมนอนราบกับพื้นแบบนี้ (ตามภาพ)

2. ยกเท้าทั้งสองขึ้นจากพื้น ยิ่งสูงยิ่งดี (เท้าต้องตรง)

3. กางแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า อย่าง go fly (ซุปเปอร์แมน) ค้างท่านี้ไว้ 1 นาที หรือนานที่สุดเท่าที่จะทำได้

พอร์ต3

1. การเตรียมท่า: ยืนตัวตรง ยกมือขึ้น แขนแนบหูทั้งสองข้าง

2. หมอบโดยให้ตาทั้งสองข้างมองลงมา พยายามอย่าหมอบจนเข่าพ้นเท้าข้างหน้า จากนั้นเขาก็สามารถมองขึ้นไป ทำท่านี้ค้างไว้ 1 นาที

พอร์ต4

1. การเตรียมท่าทาง มือ เท้า เอว และสะโพก

2. เหยียดเท้าขวาไปข้างหลัง

3. ยกเท้าขวาของคุณให้สูงที่สุด แต่อย่าขยับสะโพกของคุณ ถือเท้าของคุณเป็นเวลา 5 วินาที ทำท่านี้ 10 ครั้ง แล้วสลับขาซ้าย


พอร์ต 5

1. การเตรียมท่าทาง มือ เท้า เอว และสะโพก

2. ยกเท้าขวาไปด้านหลัง จากนั้นใช้มือขวาจับเท้า

3. จากนั้น ค่อยๆ ยกเท้าขวาขึ้น (ตามภาพ) อย่าลืมพยายามยกให้สูงที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 1 นาที

การมีคนที่ทำท่าเหล่านี้แล้วลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ต้องอดอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ!!

#ทาสลดไขมน #ทำตดตอกน #วนเหนผลชวร

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *