ท่าสลัดไขมัน ทำเช่นนี้เป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน คุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน
อ่าน 15,395
วันนี้เราจะแสดงแบบฝึกหัดที่ผ่านการทดสอบโดยนักเรียนหลายคน ผลลัพธ์ออกมาเป็นที่น่าพอใจมาก เหมาะมากสำหรับคนยุคนั้นที่ไม่ค่อยมีเวลา จากประสบการณ์คนทำท่าเหล่านี้มา 7 วัน ลดน้ำหนักได้สูงสุด 6 กก. มาดูกันเลย
ท่าแรก
1. เตรียมนอนราบกับพื้นแบบนี้ (ตามภาพ)
2. พับเขาทั้งสองขึ้น
3. ยกตัวเองขึ้นเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ใกล้กับสะโพกมากที่สุด ใช้สองมือจับเท้าทั้งสองข้าง
4. แล้วค่อยๆ ลอยขึ้นเหนือพื้นดิน ดังนั้น เท้าจึงต้องออกแรงยกลำตัว
คำเตือน: ยกต้นขาและลำตัวให้สูงที่สุด โดยหยุดและถือท่านี้ให้นานที่สุด
พอร์ต2
1. เตรียมนอนราบกับพื้นแบบนี้ (ตามภาพ)
2. ยกเท้าทั้งสองขึ้นจากพื้น ยิ่งสูงยิ่งดี (เท้าต้องตรง)
3. กางแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า อย่าง go fly (ซุปเปอร์แมน) ค้างท่านี้ไว้ 1 นาที หรือนานที่สุดเท่าที่จะทำได้
พอร์ต3
1. การเตรียมท่า: ยืนตัวตรง ยกมือขึ้น แขนแนบหูทั้งสองข้าง
2. หมอบโดยให้ตาทั้งสองข้างมองลงมา พยายามอย่าหมอบจนเข่าพ้นเท้าข้างหน้า จากนั้นเขาก็สามารถมองขึ้นไป ทำท่านี้ค้างไว้ 1 นาที
พอร์ต4
1. การเตรียมท่าทาง มือ เท้า เอว และสะโพก
2. เหยียดเท้าขวาไปข้างหลัง
3. ยกเท้าขวาของคุณให้สูงที่สุด แต่อย่าขยับสะโพกของคุณ ถือเท้าของคุณเป็นเวลา 5 วินาที ทำท่านี้ 10 ครั้ง แล้วสลับขาซ้าย
พอร์ต 5
1. การเตรียมท่าทาง มือ เท้า เอว และสะโพก
2. ยกเท้าขวาไปด้านหลัง จากนั้นใช้มือขวาจับเท้า
3. จากนั้น ค่อยๆ ยกเท้าขวาขึ้น (ตามภาพ) อย่าลืมพยายามยกให้สูงที่สุด ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 1 นาที
การมีคนที่ทำท่าเหล่านี้แล้วลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ต้องอดอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ!!
#ทาสลดไขมน #ทำตดตอกน #วนเหนผลชวร
