เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านมาถอดรหัสหัวข้อการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านกับbirthyouinlove.comในโพสต์ทำตาม 10 นาที Cardio ลดน้ำหนัก เผาไขมัน ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์นี้.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านในทำตาม 10 นาที Cardio ลดน้ำหนัก เผาไขมัน ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์มีรายละเอียดมากที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน

ติดตาม 10 นาที คาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน ที่บ้าน โดย Dr. Cherdchai Panjaisi Sixpackhome.com วิดีโอสอนเล่นกล้ามที่บ้านฟรี Website : www.sixpackhome.com ดูวิดีโอ : www.youtube.com/user/sixpackhome Facebook Book : www.facebook.com/sixpackhome

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน

ทำตาม 10 นาที Cardio ลดน้ำหนัก เผาไขมัน ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์
ทำตาม 10 นาที Cardio ลดน้ำหนัก เผาไขมัน ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ทำตาม 10 นาที Cardio ลดน้ำหนัก เผาไขมัน ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์ คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

แท็กที่เกี่ยวข้องกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน

#ทำตาม #นาท #Cardio #ลดนำหนก #เผาไขมน #ทบาน #โดย #ดร #เชดชาย #ปนจยสห.

sixpackhome,เล่นกล้าม,ที่บ้าน,วิดีโอ,ทำตาม,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ลดไขมัน,เวย์โปรตีน,เพาะกาย.

ทำตาม 10 นาที Cardio ลดน้ำหนัก เผาไขมัน ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์.

การ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านของเรา

0/5 (0 Reviews)

28 thoughts on “ทำตาม 10 นาที Cardio ลดน้ำหนัก เผาไขมัน ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์ | สรุปเนื้อหาการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านล่าสุด

  1. Mister Bommy says:

    เป็นคลิปสอนที่มีคุณภาพมาก 6-7 ปีภายไปยังใช้ได้ดี แนะนำสำหรับช่วงโควิคใช้ได้ดีมาก

  2. Phuwadol Suppawuth says:

    สุดยอดมากครับบบ ก่อนทำผมหนัก91 พอลองทำตามคลิปนี้ วันล่ะ2ครั้งติดต่อกันแบบเบิ้ล พร้อมกับควบคุมอาหาร ไม่กินหวาน แป้ง น้ำตาล ของทอด เป็นเวลา1เดือน15วัน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ80แล้ววว

  3. นาย' พล says:

    ขอบคุณคลิปแนะนำจากพี่น้ะคับ จากผมหนักน ๙๖ เหลือ ๗๕เพียงเเค่สามเดือน

  4. วรวิช สระพรหม says:

    ลองทำวันแรกเหนื่อยมากๆเลยครับพี่ เหงื่อออกไวมาก ดูเหมือนไม่เหนื่อยแต่เหนื่อยมาก555 ได้ผลไงเดี๋ยวมาบอกใหม่ครับ

  5. Nut NTP says:

    ทำตามคลิปทุกวันประมาณ​ 3เดือน​ น้ำหนัก​ ลดลงจาก​ 56 เ​หลือ 52 อยากถามว่า​ ทำทุกท่าแบบนี้มันเผากี่เเคลครับ​

  6. parinya kadeeroje says:

    มันออกอย่างล้ะกี่นาทีครับกี่ครั้งครับ แล้ว ออกตอนเย็นถูกไหมครัย

  7. Tex 555 says:

    ขอบคุณคลิปนี้จริงๆครับ ตอนแรกยังทำไม่ค่อยได้ หลังๆเริ่มคล่อง จากน้ำหนัก 70 ตอนนี้ 90แล้วครับ

  8. Kungpat Angmujcha says:

    ตอนแรก ที่ทำ รู้สึกเจ็บกล้ามท้อง ต้องพึ่งยาคลายกล้ามเนื้อ พอค่อยๆ ทำ ร่างกายก็เริ่ม ปรับตัวได้ ไม่ต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อละ และคุมอาหาร ไม่ดื่มน้ำอัดลม (ปกติชอบดื่ม ติดหวาน) ทำเท่าที่ทำไหว ไม่หักโหม ช้าๆ ไม่ทราบว่า ทำถูกวิธีไหมครับ

  9. Kled the Toxic Cavalier says:

    บันทึก อายุ 17 ปี 10 เดือน นน. 90 สูง 174 วันแรก ทำ 2 ชุด + วอร์มอัพดาวอย่างละชุด เหนื่อย!!!!!
    ตั้งเป้า 85 ก่อนอายุ 18 : ))

  10. หัวใจที่ รักอิสระ says:

    เซ็ตนี้ดีมากเบรินดีมากๆผมเอาท่าออกกำลังกายของเซ็ตนี้ออกมา45วันและ+คุมอาหารลดไป9กิโลกว่าๆแต่ไม่ได้คุมแบบจริงจังมากแต่สิ่งที่ไม่กินคือน้ำอัดลมขนมขบเคี้ยวพวกนมหวานๆและของที่มันมากๆของทอดเช้ากินเยอะหน่อยข้าวนะครับกลางวันก็ข้าวซัก1ทับพีเพราะข้าวให้พลังงานเยอะมากอย่ากินเยอะมากมื้อเย็นอย่าอดนะครับเดี๋ยวมันจะหิวจนโหยแล้วจะทนไม่ไหวผมจะกินมื้อเย็นคือเอปเปิ้ล1ลูกกล้วยน้ำว้า1-2ลูกแค่นี้เองเราก็จะลดน้ำหนักลงไปเองแต่ต้องมีวินัยนะครับอย่าใจร้อนหักโหมแล้วก็อย่าหย่นยานออกกำลังกายพอดีๆ1อาทิตย์พักซัก2วันครับแต่ก่อนจะออกอ่ะควรยืดกล้ามเนื้อก่อนกันการบาดเจ็บครับทั้งก่อนและหลังอันนี้แนะนำครับ

  11. kp กาสะลอง says:

    ขอบคุณมากค่ะเพราะวีดิโอนี้ของ ดร.ทำให้ใส่เสื้อผ้าสบายและดูดีขึ้นยันทุกวันนี้
    แรกๆทำเซ็ทละ10 ครั้ง
    ตอนนี้ทำได้เยอะกว่านั้นแล้วค่ะ
    ตามด้วยท่าลดต้นขากับน่อง
    และหน้าท้อง
    แนะนำเพื่อนทำตามหลายคนแล้วค่ะขอบคุณจริงๆ

  12. custom man says:

    สุดยอดอะ ทำ1เดือน น้ำหนัก 78 เท่าเดิม แต่ใส่กางเกงขนาดเล็กกว่าเดิมได้แล้ว

  13. athit sermchairat says:

    ลองทำตามแล้วครับ ตามสภาพร่างกายได้บางท่า ทำมา 4 สัปดาห์ ลดแล้ว 3 กก. ครับ ทำช่วงเย็นหลังเลิกงานวันละ 10 นาที อาหารทานปกติ ลดแป้งกับไขมัน ไม่ได้ควบคุมเต็มที่ แต่ก็ถือว่าดีครับ ^ ^ ทานข้าวลดลงจากปกติครึ่งนึง อาหารเน้นผักเยอะๆมีผักอะไรก็กินๆไป เนื้อสัตว์ก็ปกติเน้นแค่เอามันออกให้หมด น้ำมันใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงครับหลักๆก็ สเต็ก อกไก่/เนื้อ/หมู เลือกส่วนที่ไม่ติดมัน ทำง่ายๆครับอร่อยด้วย พริกไทยเม็ด เมล็ดผักชี พริกเสฉวน เกลือ โขลกเข้ากัน หมักได้กับทุกประเภทเนื้อทานกับสลัดผัก ลดครั้งละน้อยๆดีกว่าไม่ลดครับ ไม่ทรมานตัวเอง 5555

  14. Ah_Rai_Wah says:

    ท่าชุดนี้ เข่าด้านในท่า lunge ทำไมเข่าเลยปลายเท้าตลอดเลยคับ รึเป็นองศาปกติสำหรับท่านี้คับ

  15. PFT Green says:

    ขอความรู้คับทำตามทั้งหมอทุกขั้นตอน แคลอรี่ลดไปประมาณเท่าไหร่คับ

  16. เฉลิมเกียรติ เสือคง says:

    ปกติต้องเล่นทุกวันใหมครับ หรือเล่นกี่วันแล้วหยุดมั้งรึป่าวครับ ผมทำตามมา2วันตึงๆปวดๆตรงต้นขามากเลยครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *