ทำงานกลางคืนส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง
อ่าน 10,339
ไม่ว่าคุณจะทำงานกลางคืนหรือทำงานกลางคืนเป็นครั้งคราว แต่ก็ส่งผลต่อการนอนของคุณอยู่เสมอ เพราะยังส่งผลต่อร่างกายและระบบประสาท… 10 ผลกระทบเมื่อทำงานตอนกลางคืน
10 เอฟเฟคเมื่อทำงานตอนกลางคืน
Dr. Cedrina L. Calder, MD, Pharmacist เปิดเผยว่า…
1. รบกวนระบบการนอนหลับของคุณ
การทำงานตอนกลางคืนจะส่งผลต่อระบบการนอนของคุณ เรียกอีกอย่างว่าความผิดปกติของการนอนหลับในการทำงานเป็นกะคือคนที่ทำงานเป็นกะและต้องเปลี่ยนกะในที่ทำงาน ซึ่งจะทำให้รูปแบบการนอนผิดปกติ สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือการหาเวลาพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการโดนแสง หากคุณต้องการพักผ่อนมิฉะนั้นคุณจะนอนไม่หลับ
2. ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
เมื่อคุณนอนดึก… สิ่งที่ตามมาคือความหิว และเมื่อคุณหิว คุณจะกินในช่วงเวลานั้น แต่เป็นช่วงกลางดึก ที่กินอาหารตอนกลางคืนจะทำให้กระเพาะมากขึ้นรวมทั้งอาหารไม่ย่อยและยังทำให้อ้วนอีกด้วย
3.ทำให้เกิดความโดดเดี่ยวทางสังคม
เพราะเพื่อนหรือครอบครัวของคุณกำลังหลับใหล…ทำให้คุณรู้สึกเหงา ทั้งในโลกโซเชียลและในโลกแห่งความจริง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและทำให้คุณหงุดหงิดง่าย
4. ส่งผลต่อความดันโลหิต
การทำงานกลางคืน อาจส่งผลต่อระดับความดันโลหิต ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเกิดขึ้นในเวลากลางคืนได้เช่นกัน
5. รอบประจำเดือนก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน
บางคนอาจคิดว่ามีหลายสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่สาเหตุหนึ่งมาจากการนอนดึกพอสมควร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ การนอนดึกอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้คุณต้องคลอดก่อนกำหนด
6. ระบบเมตาบอลิซึมผิดปกติหรือไม่? ความอ้วน
อย่างที่คุณทราบ เมแทบอลิซึมช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมัน แต่การตื่นสายอาจทำให้การเผาผลาญไขมันช้าลง ดังนั้นโรคที่จะตามมาก็คือโรคอ้วนนั่นเอง แต่การที่คุณทานอาหารที่มีประโยชน์และบำรุงสุขภาพ มันจะช่วยให้ร่างกายคุณดีขึ้น
7. ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
ไม่ใช่แค่ผลกระทบที่มีต่อร่างกายของคุณเท่านั้น ด้านจิตใจก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนในเวลาที่ต่างกัน ดังนั้นในช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อนแต่คุณตื่นมาสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขหรือทำให้ผ่อนคลายในช่วงเวลานี้ไม่สามารถหลั่งออกมาได้ อาจทำให้หงุดหงิดหงุดหงิดง่าย
8. ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
ไม่ว่าคุณจะขับรถหรือเดินทางตอนกลางคืน ก็จะทำให้เกิดอุบัติเหตุระหว่างวันได้ง่ายขึ้น สาเหตุมาจากความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวันและความเฉื่อยชา
9. ทำให้หัวใจมีปัญหา
1 สาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกสาเหตุหนึ่งทำงานตอนกลางคืนและพักผ่อนไม่เพียงพอ
10. ทำให้เกิดโรคหัวใจ 40%
การนอนดึกจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 40% เมื่อรู้อย่างนี้ก็ควรเข้านอนเร็ว
#ทำงานในชวงเวลากลางคน #มผลกระทบตอรางกายอยางไมคาดคด
