ทำงานกลางคืนส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง

อ่าน 10,339

ไม่ว่าคุณจะทำงานกลางคืนหรือทำงานกลางคืนเป็นครั้งคราว แต่ก็ส่งผลต่อการนอนของคุณอยู่เสมอ เพราะยังส่งผลต่อร่างกายและระบบประสาท… 10 ผลกระทบเมื่อทำงานตอนกลางคืน

10 เอฟเฟคเมื่อทำงานตอนกลางคืน

Dr. Cedrina L. Calder, MD, Pharmacist เปิดเผยว่า…


1. รบกวนระบบการนอนหลับของคุณ

การทำงานตอนกลางคืนจะส่งผลต่อระบบการนอนของคุณ เรียกอีกอย่างว่าความผิดปกติของการนอนหลับในการทำงานเป็นกะคือคนที่ทำงานเป็นกะและต้องเปลี่ยนกะในที่ทำงาน ซึ่งจะทำให้รูปแบบการนอนผิดปกติ สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือการหาเวลาพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการโดนแสง หากคุณต้องการพักผ่อนมิฉะนั้นคุณจะนอนไม่หลับ

2. ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

เมื่อคุณนอนดึก… สิ่งที่ตามมาคือความหิว และเมื่อคุณหิว คุณจะกินในช่วงเวลานั้น แต่เป็นช่วงกลางดึก ที่กินอาหารตอนกลางคืนจะทำให้กระเพาะมากขึ้นรวมทั้งอาหารไม่ย่อยและยังทำให้อ้วนอีกด้วย


3.ทำให้เกิดความโดดเดี่ยวทางสังคม

เพราะเพื่อนหรือครอบครัวของคุณกำลังหลับใหล…ทำให้คุณรู้สึกเหงา ทั้งในโลกโซเชียลและในโลกแห่งความจริง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและทำให้คุณหงุดหงิดง่าย

4. ส่งผลต่อความดันโลหิต

การทำงานกลางคืน อาจส่งผลต่อระดับความดันโลหิต ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเกิดขึ้นในเวลากลางคืนได้เช่นกัน

5. รอบประจำเดือนก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน

บางคนอาจคิดว่ามีหลายสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่สาเหตุหนึ่งมาจากการนอนดึกพอสมควร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ การนอนดึกอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้คุณต้องคลอดก่อนกำหนด

6. ระบบเมตาบอลิซึมผิดปกติหรือไม่? ความอ้วน

อย่างที่คุณทราบ เมแทบอลิซึมช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมัน แต่การตื่นสายอาจทำให้การเผาผลาญไขมันช้าลง ดังนั้นโรคที่จะตามมาก็คือโรคอ้วนนั่นเอง แต่การที่คุณทานอาหารที่มีประโยชน์และบำรุงสุขภาพ มันจะช่วยให้ร่างกายคุณดีขึ้น

7. ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

ไม่ใช่แค่ผลกระทบที่มีต่อร่างกายของคุณเท่านั้น ด้านจิตใจก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนในเวลาที่ต่างกัน ดังนั้นในช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อนแต่คุณตื่นมาสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขหรือทำให้ผ่อนคลายในช่วงเวลานี้ไม่สามารถหลั่งออกมาได้ อาจทำให้หงุดหงิดหงุดหงิดง่าย

8. ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ


ไม่ว่าคุณจะขับรถหรือเดินทางตอนกลางคืน ก็จะทำให้เกิดอุบัติเหตุระหว่างวันได้ง่ายขึ้น สาเหตุมาจากความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวันและความเฉื่อยชา

9. ทำให้หัวใจมีปัญหา

1 สาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกสาเหตุหนึ่งทำงานตอนกลางคืนและพักผ่อนไม่เพียงพอ

10. ทำให้เกิดโรคหัวใจ 40%

การนอนดึกจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 40% เมื่อรู้อย่างนี้ก็ควรเข้านอนเร็ว

#ทำงานในชวงเวลากลางคน #มผลกระทบตอรางกายอยางไมคาดคด

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *