ทั้งอยากลดน้ำหนัก ทั้งอยากหน้าเด็กบ่อยๆ “ว่ายน้ำ” วิธีนี้ช่วยได้แน่นอน

อ่าน 5,805

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเบิร์นแคลอรี เสริมสร้างประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกายและกระชับกล้ามเนื้อในทุกสัดส่วนของร่างกายเรา และไม่ทำร้ายข้อต่อของร่างกาย แถมยังว่ายน้ำได้ทุกวันไม่มีอาการบาดเจ็บเลย


และที่สำคัญสาว ๆ ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำเท่านักว่ายน้ำโอลิมปิค ไม่ต้องอาย กลัว หรือวิตกกังวล เพราะการลดน้ำหนักหรือเผาผลาญพลังงานขณะว่ายน้ำอยู่เสมอ เขามีข้อดีมากมาย

นักวิจัยจาก Indiana University ในสหรัฐอเมริกา มีการเปรียบเทียบระหว่างผู้ที่ออกกำลังกายขณะว่ายน้ำกับผู้ที่ออกกำลังกายโดยไม่ได้ว่ายน้ำ ปรากฏว่าคนที่ออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักในขณะว่ายน้ำ จะมีไขมันในกล้ามเนื้อน้อยลง นอกจากนี้ยังมีหน้าอกและสะโพกที่ฟูลเลอร์


สิ่งที่ร่างกายเราจะได้จากการว่ายน้ำคือ การเผาผลาญพลังงานหรือแคลอรีเป็นสารชั้นดีและการเกิดขึ้นของกล้ามเนื้อใหม่ด้วย การว่ายน้ำง่าย ๆ สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 500 แคลอรี ซึ่งหากคุณลองว่ายน้ำอย่างจริงจัง ก็สามารถเผาผลาญได้ถึง 700 แคลอรีเลยทีเดียว

นั่นเป็นเพราะว่าน้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศถึง 800 เท่า สำหรับการเตะ การเตะ การผลัก และการดึงในน้ำที่ต้านการเคลื่อนไหวของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง สะโพก ไหล่ แขน และก้น

ดังนั้นทุกครั้งที่เราว่ายน้ำ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรีได้มากแล้ว นอกจากนี้ยังสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่มีไขมันและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ เพราะน้ำทำให้เกิดสภาวะแรงโน้มถ่วง มวลของน้ำยังช่วยให้ข้อต่อการทำงานที่ยาวนานของเราผ่อนคลายด้วยมวลของน้ำ

และเหนือสิ่งอื่นใด การว่ายน้ำก็มีโบนัสสำหรับเราเช่นกัน กล่าวคือ การว่ายน้ำยังทำให้เราดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ดังที่ American College of Sports Medicine Conference ได้ยืนยันไว้ว่า “จากการวิจัยของเรา เราพบว่าการว่ายน้ำเป็นประจำทำให้ร่างกายทางชีววิทยาของเราดูอ่อนกว่าวัยจริงๆ ระดับคอเลสเตอรอล 20 ปี การทำงานของหัวใจและเลือด เรือ ระบบประสาทส่วนกลางและกระบวนการคิดของนักว่ายน้ำเปรียบได้กับของคนหนุ่มสาว


#ทงอยากลดนำหนก #ทงอยากหนาเดก #วายนำ #บอยๆสชวยคณไดแนนอน

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *