ขาสวยทันที! 7 วิธี ลดต้นขา แบบเร่งด่วน!!
อ่าน 44,737
ผู้หญิงทุกคนอยากมีเรียวขาที่สวยงาม แต่กว่าจะได้ขาเรียวสวยแบบนี้ต้องใช้เวลา ต้องใช้ความพยายามและความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร แต่ถ้าสาวๆบางคนไม่มีเวลาเพียงพอ แต่อยากมีเรียวขาสวยตามเรามาเพราะวันนี้ แก๊งบิวตี้ เลยอยากมาแนะนำวิธีการลดต้นขาแบบเร่งด่วนใน 7 วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน มาดูกันว่าต้องทำอย่างไร
วิธีที่ 1 วัฏจักรอากาศ
(ภาพจาก : www.dek-d.com โดย NUGIRL)
ทำแล้วได้ผล ใน 1-2 สัปดาห์ คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง เริ่มต้นด้วยการนอนหงายบนพื้น หาหมอนเพื่อป้องกันก้นของคุณจากความเจ็บปวด ต่อไป ยกขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วตั้งตรงประมาณ 2 นาที จากนั้นกางขาทั้งสองข้างแล้วปิดขา สลับกันอีก 20 ครั้ง ตามด้วยท่าจักรยานทางอากาศอีก 100 ท่า บนพื้น เหยียดขาของคุณ แล้วเตะขาไปมาอีก 100 ครั้ง ทำแบบนี้ทุกวันก่อนนอน และต้องทำอย่างสม่ำเสมอและทำต่อไป จนกว่าจะเห็นผล
วิธีที่ 2: นอนหงายโดยไขว้ขา
(ภาพจาก : www.dek-d.com โดย NUGIRL)
ขั้นตอนแรกคือนอนราบกับพื้นโดยให้ขาซ้ายทำมุม 45 องศา จากนั้นไขว้ขาขวาทับขาซ้ายค้างไว้ 20 วินาที ขั้นตอนที่ 2 ยกขาของคุณตั้งฉาก 90 องศา นับ 1 ถึง 20 แล้วสลับข้าง จากนั้นขั้นตอนที่ 3 นอนหงายบนพื้น งอเข่าทั้งสองข้างเข้าหาลำตัว โดยประสานมือกับส่วนหลังของคอ จากนั้นงอตัวและมุ่งหน้าไปทางเข่าให้มากที่สุดแล้วนับ 1 ถึง 20 ก้าว จากนั้นดำเนินการต่อจากขั้นตอนที่ 3 เพื่อยืด ขาทั้งสองข้างอยู่ในท่า 45 องศาค้างไว้ นับ 1-20 แล้วขั้นที่ 5 นอนราบกับพื้น ยกขาซ้ายตั้งฉาก 90 องศา ขาขวาตั้งตรงและงอ ถือไว้นับ 1 ถึง 20 จากนั้นในขั้นตอนที่ 6 หลังจากขั้นตอนที่ 5 ให้ยืดขาขวาแล้วยกขึ้นเป็น 45 องศา
วิธีที่ 3: นอนหงายโดยให้ขาไขว้กันบนเก้าอี้
(ภาพจาก : www.dek-d.com โดย NUGIRL)
เป็นท่าที่กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง ขั้นตอนแรกคือนอนหงายโดยเหยียดขาเหยียดตรงบนเก้าอี้ งอขาและจับไว้ ต่อไปโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นเป็น 90 องศา จากนั้นลดขาข้างหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง รวม 20 ครั้ง ถัดไป วางขาข้างหนึ่งบนเก้าอี้ โดยยกมือทั้งสองข้างขึ้นถึงระดับอก แล้วเหยียดตรง ต่อไปหมอบ 45 องศา ขึ้นลง 20 ครั้ง แล้วข้ามไปอีกฝั่ง
วิธีที่ 4 – ท่าซูเปอร์แมน
(ภาพจาก : www.dek-d.com โดย NUGIRL)
ยืนตัวตรงแยกเท้าออกจากกัน โดยเอามือทั้งสองข้างประสานกันไว้เหนือศีรษะ ในขั้นที่ 2 ให้งอเข่าราวกับนั่งอยู่บนเก้าอี้ ด้วยแขนของเขาลง ทำเช่นนี้ประมาณ 2 นาที ขึ้นและลงสลับกัน ขั้นตอนที่ 3 คุกเข่าลง ให้เข่าแนบกับพื้น มือประสานกันดังรูป จากนั้น ขั้นตอนที่ 4 เลี้ยวซ้าย (คุณจะรู้สึกตึงรอบเอว) แล้วหมุนไปทางขวา ทำสลับกันประมาณ 2 นาที หลังจากขั้นตอนที่ 5 ให้คุกเข่าด้วยมือเดียวและเข่าข้างหนึ่งบนพื้น วางมือและขาอีกข้างให้ตรงและขนานกับพื้น ถัดไป ในขั้นตอนที่ 6 งอแขนและขาที่ชิดกัน ให้ข้อศอกและเข่าชิดกันมากที่สุด โดยทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 นาทีทั้งสองข้าง สลับกันเป็นเวลา 2 นาที กระบวนการทั้งหมดจะใช้เวลาเพียง 6 นาทีเท่านั้น หากทำเป็นประจำจะช่วยเบิร์นและลดต้นขาได้
วิธีที่ 5 – ท่าสะพานโค้งงอ
ขั้นแรกให้นอนคว่ำแล้วยกขึ้นเหมือนภูเขาค้างไว้ นับ 1 ถึง 20 แล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้น 45 องศา ดังรูป ค้างไว้นับ 1 ถึง 20 แล้วสลับข้าง . ขั้นตอนที่ 3 งอ ขาเข้ามาที่ 45 องศาตั้งฉากแล้วนับ 1 ถึง 20 แล้วสลับข้าง ทำเป็นประจำเช้าและเย็น 1-2 สัปดาห์
วิธีที่ 6 สูตรลดต้นขา โดย Kelsey Lee (เคลซี ลี)
วิธีที่ 7 ลดต้นขาด้านในโดย Kelsey Lee
ทำยังไงดีกับ 7 วิธีลดต้นขา? แก๊งบิวตี้ หาไม่ยากเกินไปใช่ไหม? สาว ๆ ทุกคนที่มีเวลาพยายามที่จะรักษาให้ทัน ขาสวยได้ไม่ยาก….
#ขาสวยแบบทนใจ #วธลดตนขาแบบเรงดวน
