กาแฟนั้นดีต่อร่างกาย หากดื่มอย่างถูกวิธี

อ่าน 13,850

กาแฟนั้นดีต่อร่างกาย ถ้าดื่มอย่างถูกวิธี อย่างที่เรากำลังจะแนะนำเพื่อนต่อจากนี้ไป ใครอยากทราบเชิญอ่าน!


สวัสดีเพื่อนๆทุกคน กลับมาเจอกันทุกวันเหมือนเดิมกับเรื่องราวดีๆ สำหรับสินค้าชิ้นนี้ เป็นสินค้าเพื่อสุขภาพที่เราอยากมอบให้กับคอกาแฟทุกท่าน โดยเฉพาะคนวัยทำงาน เพราะเราเชื่อว่าคุณขาดกาแฟไม่ได้แน่นอน หลายคนตื่นเช้าก่อนไปทำงาน พวกเขาต้องดื่มกาแฟอย่างน้อย 1 ถ้วย พอตกบ่ายก็ขอดื่มอีกสักแก้ว และถ้าคืนหนึ่งต้องกลิ้งไปจนดึก อาจมีเครื่องดื่มที่สาม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ใจสั่น นอนไม่หลับ เป็นต้น แล้วถ้าเราต้องการดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์สูงสุดกับร่างกายล่ะ? จะทำอย่างไร ถ้าใครอยากรู้ลองติดตามอ่านกันดูนะครับ

#1. ดื่มกาแฟกับอาหารคุณภาพดี

การวิจัยด้านอาหารและโภชนาการจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟด้วยอาหารคุณภาพดีที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร และไขมันดีสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้ เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยชะลอการดูดซึมคาเฟอีนในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายของเราค่อยๆดูดซับคาเฟอีน ด้วยสารอาหาร ทำให้ความต้องการคาเฟอีนของร่างกายเราในแต่ละวันลดลง เราจึงไม่อยากดื่มกาแฟบ่อยๆ ดังนั้นผมขอแนะนำให้คุณลองจิบกาแฟกับของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ไข่หรือแซนวิชทูน่า

#2. ดื่มกาแฟสักแก้วก่อนออกกำลังกาย


เหตุผลที่เราแนะนำให้เพื่อนดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายก็คือ คาเฟอีนมีความสามารถในการกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ ไขมันที่สะสมตามแขน ต้นขา หรือที่เรียกว่าเซลลูไลท์ ส่วนการดื่มในปริมาณที่เหมาะสม แนะนำให้ดื่ม 1 แก้วก่อนออกกำลังกาย อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะอาจทำให้ใจสั่นเสี่ยงที่จะหัวใจวายเฉียบพลันได้

#3. เลือกกาแฟดำที่ดีที่สุด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าครีมและน้ำตาลทำให้เราอ้วนได้ และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ หลายคนชอบดื่มกาแฟโดยไม่รู้ตัวว่านอกจากจะติดคาเฟอีนแล้วยังติดความหวานของน้ำตาลอีกด้วย ทำให้กาแฟผสมกับน้ำตาลได้อย่างลงตัว ทำให้เกิดรสชาติที่กลมกล่อมและมีกลิ่นหอมที่ยากจะต้านทาน แต่หากต้องการลดการบริโภคกาแฟ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มสำหรับอาการง่วงนอนและดับความอยากคาเฟอีน และเราแนะนำให้ดื่มกาแฟดำดีที่สุด เพราะเป็นกาแฟครีมเทียมที่ปราศจากน้ำตาล กินยากเพราะมันค่อนข้างขม แต่คุณสามารถดื่มได้ด้วยการจิบช้าๆ จะทำให้ดวงตาดูสดใสและไม่อยากดื่มกาแฟบ่อยๆ ทุกวัน

#4. ดื่มกาแฟคุณภาพสูง

เพื่อนหลายคนอาจไม่ทราบว่าการปลูกกาแฟส่วนใหญ่ทำโดยเกษตรกรที่ใช้สารเคมีอย่างน้อย เช่น ยาฆ่าแมลงและปุ๋ยเคมี ผู้บริโภคมักจะได้รับสารกำจัดศัตรูพืชตกค้างเป็นจำนวนมากในระหว่างขั้นตอนการเพาะปลูก ดังนั้น เราจึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ที่ถ้าเป็นไปได้ เลือกร้านที่ใช้เมล็ดกาแฟที่ปลูกโดยวิธีนิกกี้ออร์แกนิค ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและความปลอดภัยอย่างไม่ต้องสงสัย มีกลิ่นหอมและรสชาติดีกว่าเมล็ดกาแฟที่ปลูกด้วยวิธีแบบเดิมๆ

#5 ดื่มกาแฟให้ถูกเวลา


นักโภชนาการแนะนำว่าไม่ควรดื่มกาแฟหลังบ่าย 2 โมง เพราะจะส่งผลต่อการนอนหลับที่ดี และหากต้องการดื่มกาแฟในช่วงบ่าย เราขอแนะนำให้คุณดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลน้อย เช่น Caffe Latte, Cappuccino และ Americano แทนการดื่มกาแฟ 3 in 1

และนี่คือคำแนะนำดีๆ 5 ข้อสำหรับคอกาแฟที่คุณนำไปใช้ได้ง่ายๆ เพื่อให้การบริโภคกาแฟของคุณสามารถตอบสนองความอยากคาเฟอีนในแต่ละวันได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด

#กาเเฟมประโยชนตอรางกาย #หากดมอยางถกวธ

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *